2018.5.24 day27：
今天练习了许多动作，每个动作两组。
举哑铃(2斤，大小臂90°，前侧和背侧分别做的)，
拉弹力绳，
靠墙深蹲，
俯卧撑不动1min，
还学习了打拳！左脚在左前方，右脚在右后方。左手在前，右手护脸。出拳的时候，手背朝上，出去和回来的速度要快，回来后保持初始动作。
右手出拳的时候，转动身体，右脚旋转，出拳时候手背朝上，收拳时恢复初始动作，右手护脸，右脚转回来。
踢腿的时候，转动身体 腿，用小腿前侧踢。第一次练习会疼，可能有青，后面就好了。
【关于减肥】
前期减脂期，有氧时间要超过40min，放松肌肉时间可以缩短。每天应运动1到2小时。要制订月度计划 拍全身图 量围度 做体测，不能漫无目的的运动。
饮食方面，水煮菜(初期了加胡椒粉，后期吃不进去了可加零卡沙拉)。食物库app可以计算食物热量，
【关于体态】
圆肩 含胸 猥琐颈 腿部肌肉发达
平时多靠墙站
2018.5.24 day27： 今天练习了许多动作，每个动作两组。 举哑铃(2斤，大小臂90°，前侧和背侧分别做...
2018.5.24
以上，2018.5.24。
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