《精力管理》～得到课程

《精力管理》～得到课程

      为了自己想过的生活，勇于放弃一些东西。这个世界没有公正之处，你也永远得不到两全之计。若要自由，就得牺牲安全。若要闲散，就不能获得别人评价中的成就。若要愉悦，就无须计较身边的人给予的态度。若要前行，就得离开你现在停留的地方。

      既然想要改变，那么先要有最良好的状态! 你的状态如何？困了吗？累了吗？是啊，最近总是很疲惫，是时候调整状态，了解精力了。

      在得到专栏课程里面，看了一下，这个精力管理最简单入门易实践能改变。那么来学习一下吧。先把自己的状态调整好，才能迎接一切工作学习。

讲师:    张遇升

              北京协和医院博士，创办“杏树林”，私人医生，精力管理。

1.为什么要学习精力管理?

–①精力跟不上工作和生活的要求

  ②成年人三十岁之后精力逐年下降

  ③海马体每年唆0.5%

  ④每天自由支配16小时，状态很重要

  ⑤ 体力下降，白天犯困，体重无法控制，想运动无活力，无时间，工作压力大，焦虑，失眠，注意力下降，无法控制自己，感觉生命被别人控制，疲于奔命，不快乐，觉得生活无意义。

金字塔模型

2. 精力管理的金字塔模型

精力好的表现: 精神焕发，目光如炬，健步如飞，聚精会神，效率过人，工作事业开挂，心态客观豁达，不焦虑。

金字塔四层:

1.  体能:

心肺能力突出，大脑供血供氧供糖更好，效率高，不易疲劳，体能和我们健康状况，饮食选择，运动习惯，睡眠质量有关。

2.情绪:

积极正面的情绪是精力输出的保障。

3.注意力:

如汽车，无论马力多好，不行驶在正确的道路上，不会到终点。心流理论家米哈尔说过，注意力是我们永远自主控制的最重要资源。

4.顶层: 意义感

意义感是人类或者最高追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。

尼采说:
知晓生命的意义，才能够忍受一切。

好的精力= 充沛的体能＋积极正面的情绪＋随时可以聚焦的注意力＋明确的意义感。