1.
某天闺蜜向我倾诉，陷入持续沮丧焦虑郁闷想要改变云云。我问热爱什么？她说爱画画。那时我不懂事。诚恳道那你试试每天画画 1 个小时吧。她说我还有车贷房贷要赚钱，我不可能再画画（为生）了。我解释道不是让你以画画为生，就是留点时间给爱好。画画一小时，快乐一整天。
她：… …
两个月后，她又向我倾诉，陷入持续沮丧焦虑郁闷想要改变云云。我问你画画了么？她说没时间没精力。那时我不懂事。絮叨道咱们每天24小时都在为各种功利的事奔波，连梦里都把自个压得喘不过气，这每天拿出 1 小时做热爱无功利的事情看似浪费时间，其实可以极大提升我们幸福度，使我们精神愉悦，工作更有创意更有效率。看似无功利的事情，其实很功利的呢。
她：… …
又一个月后，她再次向我倾诉，陷入持续沮丧焦虑郁闷想要改变云云。这时我稍微懂点事。笑而不语，默默聆听，点头附和，深表理解。
2.
为何我们总深受情绪折磨？
——探讨情感系统的根源，可从人类之史追溯。
在狩猎和采集时代，瘦小孱弱的智人对环境的影响不见得比大猩猩、萤火虫或是水母来得多，往往居住在环境物资匮乏的偏远地带。作为大草原的可怜虫，智人一直担心害怕食肉动物的威胁。
为了生存，智人需要对所在地了如指掌，他们会细查河流、草树、洞穴、石头、地势，以便获取环境物资，以及危险时迅速通过最短路线逃离。智人需要时刻提防、高度警觉环境安全，由情绪主导的情感、直觉、哺育、搏斗、逃避及性行为紧密相关，这套基于趋利避害原则的“情感系统”，是智人非常有效的生存系统。
采集时代的智人和猩猩没什么差别，由于无法储备食物，采集者不管未来。省下了许多不必要的忧虑。他们填饱肚子后就四处撒欢跑，双手叠肚晒太阳或捶胸部吸引异性。
演化心理学领域学者认为，即使到了现在，我们的大脑和心灵都还是以狩猎和采集的生活方式在思维。那个世界其实还牢牢记在我们潜意识里（大脑的进化并非是一个新大脑代替旧大脑的替代过程，而是在原有大脑上进行叠加的过程）。我们还保留着狩猎采集者的头脑，但所处的却是工业化之后的环境，因此我们比前人享有更多物质资源，但又觉得疏离、沮丧和压力重重。（参考书籍：《人类简史》）
或者这也可用来理解庄子，以及中国人内心深处对庄子的向往。庄子推崇“逍遥游”，向往绝对自由的人生观；他主张“道法自然”，不刻意作为，顺理以合自然。我们是向往庄子耶？或是潜意识渴求耶？
如何在生活中更好地与情绪和谐相处呢？
——有意识地做一些令自己身心愉悦的事。
心和脑像两个小孩，平衡中正两者方能良性循环，哪一方过度都容易陷入恶性循环。诸如工作过度（脑），则内心容易疲惫无力沮丧，导致工作效率创意质量下降；若是休闲过度（心），则大脑容易不安焦虑自责，导致自我价值感降低而郁闷。
同时，当负面情绪出现时，我们应及时调整情绪状态，避免陷入恶性循环。诸如当一个人工作效率下降感到自责沮丧时，为弥补往往会选择揣着自责沮丧硬撑加班，此时因效率和质量大大降低，而容易导致陷入情绪状态的恶性循环。
若这时能先调整情绪，接纳允许自己有人之常情，带着良好的状态展开工作，就容易从恶性循环中跳出来。
故此，协助他人梳理“六层次规画”的行为层面时，我一般会建议对方将行为分为两部分，
一部分是根据目标分解的行动计划，另一部分是自我成长、身心愉悦的每日例行事项。
诸如有人目标为下月业绩 15 万，一部分行为是分解拜访客户、营销活动、电话沟通、学习产品知识等按计划分解行为，而另一部分则是跑步、阅读、画画、练字等个人热爱或有益身心的每日例行事项。
3.
面对负面情绪，我们可以做些什么？
——爱。
3.1. 允许自己有人之常情
积极者和消极者的区别在于，积极者明白，这世界不可能事事如愿。但是一切不好的事情都会过去，这些感觉是暂时的。他会允许自己有人之常情。感受负面情绪。允许自己失败。准许自己为人。
生活中或许都经历过，早上带着怒气出门，结果引发一连串倒霉事件；而早上喜悦洋洋出门，发现一整天都无比顺利的情况。若能及时调整情绪，便可以避免这种状态。情绪本质起伏波动，不执着则飘走，越抵触则越强烈。我们不妨试着允许情绪的出现，允许沮丧焦虑不安，看见它，接纳它，它更容易消融。
面对任何事情，良好的情绪状态往往比糟糕情绪状态更容易达成目标。所以遇到负面情绪时，先调整自己的感觉，让自己回归到良好的状态再作出行动。所谓：感觉好，离目标更近。
3.2. 干点无功利的、热爱的事
爱的能量很强大。若我们每天能抽出 1 个小时做无功利的、热爱的事情，这 1 个小时的喜悦充足以及带来的自我价值感，足以抵消一整天的负能量，消融一整天的压力。跑步、冥想、写日记、感恩练习等具有同等功效。
美国著名心理学博士、精神治疗师大卫 R 霍金斯教授说：“在充满爱意的想法（10的负 3500 万次方微瓦）和一个恐惧的想法（10 的负 7 亿 5000 万次方微瓦）之间的能量差别是如此巨大，以至于超乎人类的想象，不能轻易理解。然而从以上分析可见，一整天下来，即使是几个满怀爱意的想法，也完全能够抵消我们所有的负面情绪。”（参考书籍：《意念力》）
3.3. 感恩消融冷漠
每一份情绪都会引发相应身体反应，诸如愤怒时浑身发抖，恼恨时如坠冰窟，快乐时身轻如燕，喜悦时心花怒放。
细胞有记忆功能，一段时日过后愤怒的事件可能忘记，而愤怒感受却积压在身体里。故日常负面情绪多于正面情绪的人，由于内心积压负面情绪的，生活中更容易滋生无名烦恼与莫名焦虑。脾气较之常人更为暴躁易怒。
当我们感恩时，内心涌出爱、温暖的感觉可消融日常积压的沮丧冷漠等负面情绪，使我们的心灵更柔软。以爱的感受消融冷漠感受，如同春日化冰。终有尽时。
我们会感恩眼前和身边的好事吗？我们什么时候开始感恩健康？我们什么时候开始感恩生活？我们需要问一问自己：一定要等外界发生异常时我们才开始感恩习以为常的事情吗？我们的身边和内心都有无尽的幸福。有很多好事等着我们去感恩，我们都把他们习以为常吗？
至此，懂事的我为何笑而不语呢？因从沮丧情绪中走出来，需要自我躬身践行，非头脑理论可奏效。
个人药方在此，药引为“每日例行事项”，火候在于“用心感受”。持续服用二至三月可见效。需者自取。
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