偶然的机会下看到有人推荐《部分心理学》这本书，看了部分还没有看完，感觉挺有用，这半年多以来，自己一直在想了解自己或者说找到自我，之前一直以为只有自己才有这样的困惑，后来发现不是的。
之前也一直以为现在的我或者说现阶段以及之前的我就是我，一直不大喜欢自己内向、犹豫而又带点怯懦的性格。看了这个书后发现原来不是这样的，这些只是我的部分，并不是真我，只是内心基于我的生活经历，所呈现出来的部分性格扮演了某些角色，来保护自己不受伤害。
发现从去年开始，各种偶然，让自己逐渐走上了探索自己的道路上。真的感恩所有的遇见，尽管现在的我还没有大的改变，但是当自己有不好的情绪或者是怀疑否定自己的时候，开始懂得觉察自己的情绪变化，并逐渐变得更接受自己，关怀自己不同的部分。
书还没有看完，自己在这方面也缺乏相关的知识和专业，所以摘抄书中的部分内容分享给有缘读到这个的你。敲这些文字，也是我对书中内容强化和加深理解的过程，当然如果能对你有所帮助更好。感谢你的阅读。
书中说我们的内心世界主要由三个部分组成：保护部分、脆弱部分和真正的自我。
保护部分：
它是我们内心用来避免受伤的防御部分，是在生活经历中逐渐摸索出来，用来管理我们日常生活和行动的部分，比如过度努力、控制欲、自我批评、冷漠、讨好、愤怒、怀疑等等。
脆弱部分：
它是我们内心经常逃避或对抗的部分，比如被否定、被抛弃、恐惧、孤单、羞愧、抑郁、焦虑。我们不喜欢这些感受，不喜欢这些部分，总是试图把它们掩藏或者消灭掉。
“保护部分”和“脆弱部分”都是我们内心的部分，尽管它们都以自己的方式保护着我们，但如果让这些部分称为生活的主导，就容易陷入各种情绪漩涡当中。比如，我们害怕孤单或被遗弃，怕自己不被认可，因此就会过度努力，或者讨好他人、委曲求全。
“真我”部分
“真我”是我们原原本本的自己。“真我”拥有以下特质：平静、清晰、好奇、信心、勇气、有创造力、内心充满爱、淡定、智慧。
我们的情绪和想法远远不只是它们表面的样子——那些情绪和想法其实来源于我们的内在人格，作者称它们为我们的“部分”。
比如，你的“暴脾气”不仅仅是一堆愤怒。如果你能关注它，问它问题，也许就会发现它是你保护自己的部分，使你不轻易受伤，并阻止你讨好每个人。
“暴脾气”也许会告诉你，在你脆弱的时候，它必须通过保持愤怒来保护你。你也许还会发现，“暴脾气”的背后还有其他感受，比如恐惧和难过，但“暴脾气”必须保持愤怒，才能更好地保护你。
如果你问“暴脾气”，它也可能会告诉你有关它的故事，比如“暴脾气”是何时被迫开始担任保护着的角色的。最重要的是，“暴脾气”会告诉你如何帮助它、释放它，让它不再禁锢于这种怒火冲天的角色里。
在你的帮助下，你的“暴脾气”可以发生巨大的变化，变成一个十分可贵的品质，从而使你再也不会受到“暴脾气”的折磨，并且越来越会恰当地表达和维护自己。
也许你的内在有以为愤怒的少年，他在过去拼了命地想保护你，结果一直被冰封在那个愤怒的角色里；
也许你的内在有一个小男孩，曾经被人羞辱过，一直担心害怕再次被羞辱。
当你看到并理解了这些内在部分的前世今生后，就更容易对它们产生关怀之情，并开始扭转我们与这些内在部分以及这些部分之间的失调关系。
当我们的内在部分感到被接纳，而不是被威胁或攻击时，它们就会发生转变；它们就像我们的青蛙，只要被我们吻一下，就会变成王子。
我们的内在就像一个大家庭，不同的部分担当着不同的角色，当我们积极关注自己的极端情绪和想法时（这么做的时候，我们通常与自己的情绪和想法是隔离的），我们的内在和外在自然会呈现出构成卓越领导力的品质（本来，我们的核心都具备这些品质，如好奇、关怀、宁静、自信、勇气、明确、创造和与人的链接）。
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