“微习惯”出自斯蒂芬·盖斯的《微习惯》一书，就是从最微小，完全没用压力的目标开始，养成自己想要的习惯。作者自己就是用“每天一个俯卧撑”的微习惯，锻炼出他梦想中的体格的。
这到底是否有用？又为什么有用？且来看看我用它做物品清理的经历。
不瞒您说，“断舍离”对于我，绝对是一件充满挑战的事。个人性格+原生家庭影响+爱做手工+没给孩子做好榜样，导致我家里到处堆有杂物。
我曾追随“断舍离”的理念，将所有的东西都搬出来，一件一件判断这是不是能让我怦然心动的，如果是，就留下，不是，就舍弃。但是这个过程对于我来说，实在实在是太痛苦了！
我至今仍记得，无助的我，被一堆衣服包围，拿起一件，又放下一件，不断唉声叹气的场景。
2019年12月，我读到一本叫《微习惯》的书，决定开始第一轮“微习惯”训练，定的微习惯就是“每天清理一件不用的东西”。
我在便利贴上写上“今天，你只需清理一件不用的物品，并感恩它”，然后贴在我每天坐的书桌上。每天清理完物品，就在便签上写下来。之后为了复盘，我又把这些记录到电子表格里。
总体的体验，是有趣又有效。定的目标是清理“一件”物品，但一不小心，就发现自己完全超额完成任务了，就像是升级打怪，特别痛快，都不愿意停下来（这就是微习惯之所以能成功的奥秘）。我家也因此清爽了许多。
但这次训练，执行到大约21天的时候就终止了。原因是，当时遇到了临时任务，除了上班，其余时间几乎都用来工作了，而这时，表面的，容易判断为不需要的物品也清理得差不多，再清理就需要去翻箱倒柜了。这对我的意志力产生了更大挑战，不再是一个极其微小的目标了。
但这是一个有效的实践，我觉得可以再继续下去。除了用来养成习惯，也可以用来分解完成任务，比如我用“每天学一节”学会了八段锦。
如果不好用任务节点划分，也可以用时间来定，比如“每天静坐5分钟”，或者是“学习一个番茄时钟，也就是25分钟”。
执行中的关键点，是完成极易完成的目标之后，可以超额完成，但是感觉有压力时，就要及时停止，避免意志力的消耗。
温馨提醒：如果清理的是其他人（比如孩子）的物品，最好能让他自己来，或者是和孩子一起完成，要征求和尊重他们的意见。
另外，每一件我们要“清理”的物品，都曾是我们“请”回来的，现在它们完成了使命，我们是送它们去更能实现价值的地方。在心里和它们做个告别，感恩它们，能滋养我们幸福的心。
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