这是2019年2月11日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.7讲（自习）的课后实践。
<实践事项>
回顾本周你提交的实践日志。
<实践日志（记录）>
1.我在本周里受益的几个知识点：
a、科学睡眠的计算：睡觉时间=早起时间-90*倍数-入睡所需时间
b、元气左右手清醒头脑，预创未来。左手感恩，以积极的方式思考生活中的事；右手微电影，聚焦目标。
c、早晨时间优化，以10-15分为单位，列表进行优化，减少刷手机、事务性思考时间、早出门节约通勤时间，愉悦心情
d、晨间复盘，最好用电子版记录，方便以后查看，做自己人生的记录者
e、早晨时间可以做的那些事：养大兴趣爱好、增进亲子、亲密关系、发展事业（如副业），拥有更多可控的时间，过高效愉快的生活。
2.在本周里，在精时力管理方面，我的进步与收获：
a、加深对复盘的认识，12月份读的《晨间日记的奇迹》，并制作来九宫格的日记，并没有坚持写，通过这礼拜的学习+近期的懈怠，要现优化早晨时间，拿出专门的时间来做这件事。
b、尝试做时间记录了，对于时间的无意义浪费有所控制，一直处于自由状态，日清单使用频率不高，没有养成凡事现记录到日清单上，并常刷日清单的习惯。
3.我在睡眠中难点/对睡眠主题的期待：
晚上睡太晚，期待了解一些知识，践行早睡早起的生活。
4.其他想说的话(如有)：
每一周都有一个主题，慢慢的学下来感觉越来越有整体意识了。
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