大家好，我是玲儿。其实这次结营复盘，不同于前两期，我脑子里是空白的。本期参加了21天的线上+3天的线下训练，我真的收获了很多，却又不知道如何将它们描述出来，因此在写这个复盘前，我真的放空了好久。
我想，是我们这期课程的含金量真的太高了，我还需要去慢慢消化。因为光是知道还不够，我还需要将他们落地于生活中，做到知行合一。那么今天，我就跟大家说说我感触最深的一个词——接纳。很巧，我记得8月6号我在电影解析群里讲的「心灵捕手」大课时，重点关键词也是“接纳”，只是这次，我又有了新的体会。
本心训练营的小伙伴们，到晚上常常会在群里说一句话：“我要养马去了！”我们把马比作我们的身体。我们说身心灵，身体是排在第一位的，然后是我们的心理和精神。身体就好比是一个容器，只有在它健康的情况下，才能把我们的心理和精神承载好。大家都看过太极图吧，它是由阴和阳两个部分组成的一个圆形，一个整体。如果把人比作太极，我们的身体就是阴，心理和精神就是阳。然而一个人想要健康，阴阳这个整体都要健康。如果我问你要如何让身体健康，你会说出很多，例如调理饮食，规律作息，加强运动等。那么，如果我问要如何做到心理和精神的健康？我想大部分的人会说，我的心理和精神健康的很，我没有问题，我也不需要什么本心。但我可以很肯定的说，每个人都需要本心。
之前，当有人问我学本心的感受时，我常常会说，我感觉找到了最初的那个自己，原本的那个自己。那时候我也说不出个所以然，这就是我最简单明了的感悟。现在我再回头去看自己的这份感受，如果说践行本心的这段历程，都只是为了找回原来的那个我。那么，在接触本心之前的我又是一个什么状态呢？
我小时候特别喜欢种花，我种过的花中，最接地气的就是牵牛花。每颗种子播下去后，要等待一周左右才能出芽。这一周内它在长根，因为是在土里，所以我们看不到，它在为破土而出打好地基。就像我们情绪观照，静坐内观，我曾以为这就是在成长、提升，其实这只是我们成长的基本条件。如果一个人总是被自己的情绪控制，情绪背后所牵引出的一系列行为，真的是健康的吗？真的不是病态的吗？情绪观照只是我们在为自己的成长打的一个地基罢了，拥有健康的身心才有机会破土而出，才会有后面的成长。如果一颗种子在土里，无法把根长好，那么它今后要做的事只有一件，就是努力生根，否则它根本没有破土的机会，更何谈开花结果。反观生活中，有多少人专注于打好自己的地基？总是在暗无天日的土里摸爬滚打，却自以为在茁壮成长，高谈阔论所谓的人生理想。
当然，人类是高级动物，比植物幸运多了。一颗植物倘若没有把根长好，就连破土的机会都没有。而一个心理或者精神不健全的人，依然可以依附着一个看似健全的身体生存。为什么我说是看似健全的身体呢？学过本心的小伙伴们都知道，人的后天疾病其实都是由其对应的某种情绪引起的。情绪是一个人心理的反应，所以本心一直强调让大家坚持做情绪观照，情绪观照只不过是在修护受损的心理状态。那么如何做好情绪观照呢？有的人说，情绪来了我不管它，忍着就好了。也有人说，有情绪就要发泄出来。然而不管是忍着还是发泄，都不是真正的面对情绪，它依然会存留于你的身体内。为什么很多人会失眠？失眠就是情绪给人的一个警示，如果警示没有得到重视，长期累积的情绪就会引起病痛，再之后就是疾病。因此，我们要去接纳自己的情绪，当情绪来的时候，要观察它，面对它，用心去感受它。不论是愉快的感受还是痛苦的感受，这些感受本身都是没有对错的。最重要的是当它来临的时候，你要记住它。分析自己的感受背后对应的需求是什么，我们要珍惜每一次感受的机会，他可以让我们更加了解自己，认识自己。
我前面提过种花，我小时候种过很多花，海棠花、茉莉花、夜来香、吊兰等，但我现在却一种花也没有种。小时候我的家乡发了一场很大的洪水。那天我还在学校上学，父母搬家时没有带走我种在后门的那些花儿们，它们被洪水淹没了。十几年过去了，我依然记得当我得知我的花没有被带走时的伤感，在那以后，我再也没有种过花。我很喜欢小动物，小时候家里养的狗，邻居家养的狗，我都喜欢的不得了。我曾经在父母不在家的时候，偷偷的把原本睡在柴房看门的土狗，带到了卧室里睡觉。但我现在却没有勇气养狗，因为童年时期我看到邻居们把可爱的小狗养大后，带到河边去宰了吃，我自己家的狗也被卖了。这些往事，都是一些小事，我从来没有将他们跟我现在的心理联系到一起。现在我才明白，我之所以不再养花，不再养小动物了，是因为我心中有恐惧。生活中有很多这样的小事，但因为我们的觉察力太低，很容易就被忽略，所以要提升自己的觉察力。不要说你没有问题，只是你没有发现自己的问题，或者不愿意面对自己的短板。锻炼觉察力又再次离不开静坐的练习。
每个人都不是完美的，都会有自己的短板，会有缺点。但有缺点，并不意味着就要否定自己。只要能放下评判之心，接纳此时此刻最真实的自己，依然可以做一个有自信的人。其实我以前就是个缺乏自信心的人，我的能量曾经很低。过去的我，可以用情绪泛滥来形容吧，就是我特别容易陷入一种情绪中，无法自拔，这时候根本不知道自己想要的是什么。现在通过每天坚持做练习，静坐+情绪观照，不知不觉中我的能量开始蹭蹭蹭的往上长。能量提升了，自信心也会跟着增长，从而思维也会变得清晰。思维清晰对于我们每个人，都是尤为重要的，它可以让你看清事实的本质，并且知道自己想要的是什么，目标是什么。然后为自己的目标付诸行动，这就是知行合一。
我记得以前卢佳老师跟我们说，要先把自己弄明白了，再去学工具。成长的第一步，就是先了解自己，接纳自己，并且认可自己，修复自己的“病态”，但这仅仅是一个基础。就像牵牛花一样，它的根基稳固只是前提，破土那一刻才是真正成长的开始，花跟我们人一样，成长也需要外界的辅助。需要每天给它浇水，想要让牵牛花藤更好的蔓延，我会在边上加一些小竹竿让它攀爬。但即便是没有这些竹竿，它也会借助周围的环境，自己努力伸展。我们的个人成长也需要资源，需要人脉，我们要像牵牛花那样，主动运用周围的环境，努力成长。在我们的职场、家庭以及日常生活中，会遇到很多人际关系要处理。但等、靠、要的弱者思维只会不断的消耗我们的能量，因此我们需要做一个有主动性的人。除了了解自己的价值观，自己眼中的事实，还得看到别人的价值观和别人眼中的事实。做一个戏精，也就是我们说的情商。那么，如何能做好一个戏精呢，还是取决于一个人自身能量。如果一个人能量很低，那么只会在情绪中成精。因此提高自身能量就很重要，这又回到我们每天要做的静坐和情绪观照的练习上了。除此之外，想要构建一个良好的人际氛围，还要懂得观察别人的需求，懂得去利他，而不是一味的想着自己需要什么，却不愿意去为他人付出。所谓天时不如地利，地利不如人和。这一部分，我也还需要践行，等我体证之后再跟大家分享吧！所有的知识经验，如果不亲自去体证，那么你听的只不过是一个别人的故事。本心希望大家不要只停留在“知”的层面，要把它落地到自己的生活中，做到知行合一。
最后，我要在这里感谢陪伴我一起践行本心的训练营小伙伴们，以及在成都相会的你们，感恩几位助教老师的付出，让我们继续共勉。特别感恩亏本给我们开线下课，还送各种大礼的卢佳粑粑，感恩你为我们付出的每一份心。感恩抱着送外卖的心态，却给我们送来了山珍海味的医生。感恩遇见，感恩本心。让我们继续践行本心，做最好的自己。
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