所谓的内分泌失调其实就是身体里的激素水平问题，激素是人体内一个非常大的族群，它就像现在的信息一样，会告诉我们的细胞和器官该做什么以及不该做什么。一旦激素的水平出现异常，身体就会出现千奇百怪的症状，我们把它称为内分泌失调。
对女人来说，内分泌失调最常见的疾病是乳腺增生、子宫肌瘤，卵巢囊肿等。如果还没发展到疾病，那么最主要的表现就是痛经、月经紊乱。但平时我们身体的小毛病，比如月经期间的各种问题或者黑眼圈、色斑、皱纹增多这些现象频频出现，也或多或少与荷尔蒙不平衡有关。来做个内分泌自我检测，看看自己的健康指数。
如果你正处于25-45岁这个年龄阶段，那么我这里有一个自我检测，可以帮助你进行自我判断，看看自己是否存在内分泌失调的症状。
1.脸上皮肤暗淡，长斑，或有痤疮；
2. 皮肤松弛、粗糙、干燥，缺乏紧实感；
3. 月经不稳定，并伴有非月经期出血或闭经等症状；
4. 月经前后有痛经、乳房肿胀、腰酸背痛的情况；
5. 体毛增多，例如嘴唇边、腿上、乳房周围等；
6. 经常感到阴道干涩，性欲减退，甚至是性冷淡；
7. 经常感到肌肉酸痛，或是患上肩周炎、颈椎病；
8. 白天时常犯困，比以前慵懒，并且容易疲惫；
9. 时常会有潮热出汗、头晕目眩的现象发生；
10. 出现脱发、头皮出油多等情形；
11. 情绪不稳定，精神不容易集中，易怒或焦虑；
12. 时常失眠，睡眠质量差；
13. 白带异常，或出现其他妇科疾病；
14. 体形有逐渐发胖的趋势。
如果你有3种以上情况出现，说明你的内分泌系统存在轻度的失调；如果你有五六种以上的情况出现，说明你的内分泌出现了失调，甚至是混乱的。
内分泌失调不严重者，可以通过粥膳调理。粥适合搭配各种口味的食物，同时就具备了不同的养生功效。如粳米粥养胃、补脾、此渴；小米粥能补气、益中、暖脾胃；红豆粥具有清热解毒的功效；有些菜粥能滋阴补肾等。合理的利用粥膳养生，调理人体健康。
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