长时间工作，除了电脑对人体的辐射外，还会引起眼睛干涩或酸痛等各种疾病。我本人也是使用电脑频率较高 ，对于电脑认知不比你人少，介于对电脑工作者或码农们，希望这篇文章对你或多或少有些帮助。
电脑工作者
电脑使用注意事宜
1、姿势要正确。
个人座椅要调至适当的高度，使人坐着时有足够的空间伸放腿脚；不要坐或站立太久，坐时背部应挺直并紧贴椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环；打字时，电脑的键盘应正对着你，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷；键盘摆放的高度以及离人体平行距离，应调整到打字时感觉舒服的位置，坐在距离电脑显示屏至少20英寸的地方。
一般来说，每天不要超过8-9个小时，使自己放松一下。电脑操作人员在连续工作1小时后，应该休息10分钟左右。并且最好到操作室以外活动活动手脚与四肢，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部。
2 、 如何保护眼睛？
1） 、调节亮度和佩戴防辐射眼镜。
使用电脑时，一定要调整电脑上显示器的亮度，显示器亮度过暗，瞳孔放大, 易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次 , 把电脑分辨率调节合适位置，显示器上的字看起来应该清晰、稳定。电脑桌面设置绿色 ，打开弹出的窗口背景也是绿色这样护眼。
我们可以从自身做起，尽量减少使用电脑的时间，当然这是对于非电脑工作者来讲。对于电脑工作者来讲，另外还可以佩戴防辐射眼镜，偶尔眺望远方或观望窗外绿色植物来减轻眼睛的疲劳程度，以此来达到保护眼睛的目的。防辐射最主要的作用还是起到减轻眼睛疲劳的作用，对我们日常生活中在电脑面前过度使用眼睛之时，起到一定的减轻作用。
2 ）、 改变环境，让工作更舒适。
在办公处养盆栽绿萝 ，绿萝遇水即活，因顽强的生命力，被称为“生命之花”。绿萝的花语是“守望幸福”，在家或办公处摆上一两盆绿萝，色彩明快、极富生机。它的生长环境，适合室内且向阳性不强， 可以起到净化空气；同时可作为观赏，避免你长时间用眼造成疲劳感。
绿萝盆栽
除了植物外，还可以养小金鱼，一个鱼缸它占地不大，疲倦或闲暇之时观赏片刻，舒缓你疲惫身心，之后又可以回归工作未尝不好。
注意补充营养
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。 多吃些富含维生素A/B的食物，有助于眼睛的保护和修护，使眼睛更明亮，抵抗力更强。例如韭菜、番茄、玉米、黄瓜、豆腐、鸡蛋、胡萝卜、动物肝脏、瘦肉等。
其它明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。
电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则很容易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
人体食物金字塔
以上除了饮食之外，适量补充人体需要水分，尽量多走动舒展身体 ；少熬夜多远动增强人体免疫力，运动后人体精力更加充沛且工作效率更高。
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