有些人在成长的过程中肯定会遇到各种各样的事情，这些事也时时刻刻影响着我们。
最近看到情绪急救这本书的时候看到里面的事例感觉有种灵魂碰撞的感觉。
比如说你看见你的两个同学在垫排球，恰巧你也很喜欢，于是你就跑过去跟他们一起玩。结果他俩照常垫他们的，一个人传给一个人，就是不传给你，这时候你有什么感觉呢？
是不是特别生气？是不是特别不开心？
这时候就要用到书中的方法了。
第一种方法叫做自我批判争辩。
当你的脑海中有这样的想法时，他们不给我传球是因为我太菜，你就要与这个声音辩论，说不是的，他们不传给我是因为他们没有看清楚我在球场的位置，他们也缺乏团队配合的能力。
所以你需要自我进行一些争辩，还有就是像你表白的时候被拒绝了，这时候你也应该想，他拒绝我不是因为我没钱，而是因为我们缘分还没到，也可能是因为我的优点她没发现。你看这种自我安慰对于自己的伤害就减轻了很多。
第二种方法是回复自我价值。
就是说要找到自己身上的亮点。
当遇到你比较擅长的领域的时候，你就要积极发言，让自己产生价值，这样的话你的自信心就会显著增强，多参与一些这样的话题你就会更多的有这种觉得自己也能产生价值的感觉。
第三种方法叫做修补社会感受。
我们可以向自己的好朋友，或者父母倾诉自己不开心的事情，建立社交归属感。
第四种方法叫做自我脱敏。
我们越是接触那些令人不开心的事，肯定会逐渐麻痹，到最后也就不以为然了，同时也可以用自嘲的方式来吐槽这些事，不过这些都是因人而异的，不是对每个人都有效果。
我们通过以上四种方法能够减轻对自身的伤害，能够更好的融入集体中，也会感到更加幸福。
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