感受

感受是什么，就是我们遇到一些事情的时候，内心的一些波动，这些波动有的是好的感受，比如开心、快乐、幸福，有的是负向的，比如害怕、紧张等等。

之前我觉得这些负向的感受是不好的，我就不应该有，我们应该立刻让他们消失掉。让那些好的感受再多一些。

但是人的感受是平等的，好的和不好的感受一定都有，如果你屏蔽了不好的感受，那么好的感受也就没那么强烈了。

当我们害怕的时候，我们想怎么这么害怕，觉得是自己无能的一种表现，就想让害怕立刻消失。但其实害怕就只是个害怕，它不是什么洪水野兽，它也不会吞噬我们。如果我们不去看它，它就会拼命折腾，让我们去看到，我们会更加害怕。如果我们愿意去看看它，陪伴它，它就不会衍生出来新的消极感受，而是像个顽皮的孩子待在哪里。

我们有负向感受的时候，就是停下来，陪陪自己的感受，他们是来送信号的，看看他们，我们就会更加平静一些。