今天我们来聊聊怎样锻炼我们的元认知能力--反思。
反思
反思的本质就是改变我们原先的假设,从而产生新的假设。
有一句话曾说,“我们总是老的太快,而又聪明的太慢”。
我们总是在追赶时间,管理时间,却没想过时间追赶不上,也管理不了,那么就让我们做时间的朋友吧!
幸运的是,反思可以做到。通过反思,我们可以探查到过往犯的错误的根本原因,从而把它改变过来。
这样,我们就能无形之中比别人拥有更多的时间,做时间的朋友。
两者之间的关系
反思和元认知之间有什么关系呢?
我们都知道,元认知升级是主动思考的结果,当我们在反思的过程,其实是很耗脑力的,我们需要真实的面对过往的错误,问自己一个又一个的问题,抓住问题的根源,从而改变它们。
怎样反思
1.我们需要把事实的经过完整的记录下来。这个很重要,因为有时候我们会把以前犯过的错误都忘了,如果你完整记录下来,当你遇到问题时,你会发现,以前遇到的问题,有很多都是已经遇到的。同时,我们的记忆会扭曲,完整记录下来,能更清楚的看待自己。
2.我们要问自己当时的假设是什么?如情绪,跳跃性假设等等,深入挖掘,直达问题的根源。
3.新的假设是什么?做出新的,合理的假设,然后去实践它。
做这些少至半小时,长至三小时,当我们能把反思做到像洗脸,刷牙一样的时候,我们的元认知能力肯定会大大的提高。
总结
提高元认知能力的方法就是反思。
反思的步骤:
1.事实经过。
2.当时的假设。
3.新的假设。
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