周六在跑团训练，跑团里年龄有大有小，老的六十多岁，年轻的是九零后，自己还算是年轻的，但是发现自己的跑量基本上垫底的，成绩也是垫底的。新加入的小女生居然每周一个半马，小伙子上周周末连续两天半马，老年人也普遍跑量年超两千，真正说明了成绩靠量的堆积，没有跑量没有成绩，看到这样就确定了一个初步目标，每月一个半马。刚好周日就是月底最后一天了，就定下来周日跑半马。为了防止自己跑不下来，特地约了跑团的两个跑友一起。

        周六晚上看了一部电影，甄子丹和谢霆锋的《怒火重案》，看着看着就到了11点多，看完半天还睡不着，结果早上5点醒了还在犹豫，是不是去跑步，想来想去还是按照计划来，省得失信，开车到花园城，跑友们已经开始跑步了，开始一起跑，一边跑一边聊天，开始还能顺畅的聊天，慢慢的就有点吃力了，到了最后就完全是跟着跑了，他们俩还有意的带着我，最后几公里完全是数着公里数在跑，刚刚完成半马就迫不及待的停下来，两只脚都起泡了，走起路来都有点疼，感觉身体已经超负荷了，慢慢的走到起点位置，做放松动作。

        这个半马完成了非常有感触，回想这个半马，基本没有准备，就是临时起意，没有跑量准备，没有休息好，只有跑友的陪伴，只有坚持到信念，只有跑步过程中的不断放弃的想法，还有跑完的痛苦，但是在跑友的陪伴下，不仅完成了半马，而且还是个人最好成绩，实际成绩在1小时57左右，配速5‘35“左右，已经是个人最好成绩了。其实这个过程中自己做了什么？就是跑一个半马的想法和坚持跟着小团队跑，仅此而已。

       跑步如此，我们其他方面是不是也可以这么做？用小团队来促进自己快速成长？早起、早睡和群里的同学一起同步，投资理财学习找到有共同兴趣的高水平的一起学习理论交流经验，工作上找到能够完成的更好的人交流，这些都是我们快速进步的方法。

        人已经存在几千年了，我们个体面临的问题没有一样是崭新的，我觉得利用好积累的经验才是最快的方法。关键是要有想法，另外加上行动。加油！

9.0三个目标

1、每周35个番茄

吃了46个番茄，超额完成35个番茄的目标，本周继续。

2.五色周表+1Canlendars+1Todos

上周完成的比较顺利，周一早上完成了五色周表，而且记录内容还比较丰富，继续坚持。

日程表继续使用中，日常事件确实比较少。

继续每天晨间日记列清单，清单事件比较多，每天完成有点难度。

3.落地一套长租公寓

上周没有明显进展，期待4月份线下课，本周继续沟通力课程。

上周青蛙：

1、可转债7种方法学习              ✓

2、浦东收款跟踪                       →

3、怀德收款跟踪                       →

4、财籽57年课程听完                ×

5、完成早5晚11                         ✓

6、跟踪5.3项目                          →

7、跟踪空调智能系统问题         →

8、看完《说服力》课程             →

9、社情民意1篇                         ✓

10、跑步20公里                         ✓

11、长租公寓线下课                  ×

本周青蛙：

1、可转债7种方法练习

2、浦东收款跟踪                       

3、怀德收款跟踪                       

4、财籽57年课程听完                

5、完成早5晚11                         

6、跟踪5.3项目                          

7、跟踪空调智能系统问题         

8、看完《说服力》课程             

9、社情民意1篇                         

10、跑步20公里                           

11、长租公寓线上课程学习

周检视：9.0第6周 2月21日-2月27日

八大关注：

重要简单化，简单重复化。重复工具化，工具智能化。

一、健康

1、作息规律：

1）早起

上周平均起床时间5:00，完全正常，继续。

2）早睡

上周平均入睡时间22:44，正常，本周继续。

3）睡眠质量

    得分75分，较上周上升1分，主要原因是深睡时间不足，要尝试提高深睡比例。

2、冥想

上周7次练习，本周继续全勤。

3、心率

静息心率63很好，最高心率有点高，因为训练有点吃力的原因。

4、运动

1）跑步

进行了5次跑步39公里，超额完成目标20公里，完成了一次半马，本周要完成20公里。

2）每天10个靠墙蹲

上周进行2次，情况不佳，本周争取5次

3）晨间六步养生法

上周练习7天，本周继续全勤。

4）收腹

上周完成3次，本周争取全勤。

二、家庭

1、父母电话

坚持每周父母通话，视频陪伴。

2、儿子沟通

默默陪伴，极力理解，相处不错。

三、事业

1、浦东项目

等待中。

2、杨浦项目

票据已经交客户，等客户整改意见。

3、米其林项目

等待中。

四、学习

1、长租公寓

上周没有听，本周需要听一遍。

2、日历清单学习

周五早上听楚瑞小灶分享，学习操作技巧。同时持续使用中。

3、阅读半小时

上周3次阅读，本周争取更多一些。

五、财富

1、每日记账

继续坚持

2、投资学习

继续学习

六、社交：

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七、效能

1、番茄

只完成46个番茄，超额完成35个目标，本周继续加油。

2、周检视

上周周一完成作业，本周周日开始准备，周一一早提交

3、晨间日记

上周全勤，本周继续。

八、休闲

1、网络小说

只看更新，控制在路上或者吃饭的时候看，不耽误早上起床时间和工作时间

2、游戏

习惯了在下班的时候晚走玩一会