日精进506

【晚上好#辉辉#20221228日精进第506天】

表现分：10（自己打分，满分10分）

体验到：（今天的经历，情绪，和自己对话）

  【觉察日记】

姓 名：王辉

时 间：12.28

第 天：第17天

事（简要厘清）：发生了什么

晚上上班，晚上到家，好好陪老二，看到老二的懂事，在能陪她的时候好好陪她

受（辨识感受）：有什么感受

开心，快乐

觉（觉察念头）：在事情发生的当时我有什么

高质量的陪伴比在一起消耗更重要

悟（转化想法）：探索念头的来源和背后的意义

——这些念头哪里来的？

无条件的爱，给予孩子价值感

——在这些念头的背后，我有什么想法？

让孩子健康快乐的成长

——这些想法可取的是什么？

关心他是对的

——这些想法对我产生限制的是什么？

会产生愧疚

——我可以怎样调整我的想法？

陪她就好好陪

行（决定行动）：

一起散步，陪她泡脚讲故事

学习到：（提炼方法论）

霍金斯能量表:做一个真实的人，让自己的能量在200以上，不消耗

✨主题研究方向：家庭教育➕店铺引流

【明日三只青蛙 】（和目标相关）

1.阅读

2.日精进

3.亲子陪伴

【感恩日记】

我很感恩遇见的每一个人和每一件事，谢谢谢谢谢谢