微习惯
网课❌
看书✓
运动❌
专注✓
永远不要相信你的自制力，人在面对诱惑的时候是没有抵抗力的，当然你肯定要反驳我，你看人谁谁谁，天天跑步、早起…
那只是诱惑不够大，时间线拉长，会发现人是懒惰的，不喜欢做让自己不舒服的事情。
那些大佬都只是养成了一个比较好的习惯，从头到尾形成正向反馈的闭环。
发明抖音的张一鸣都说了，他也会因为刷抖音耽误了未完成的工作，还有那些抖音幕后算法的工程师，根据你的喜欢来源源不断推荐你喜欢的视频，可悲的是他们也会沉迷进来，下班不回家，在办公室刷抖音。
还有发明苹果的乔布斯，一次采访中，记者问乔布斯，你的子女会沉迷你发明的电子设备吗，他回答会，他自己也会，“所以我们规定只能在家使用这些东西”
所以，你要明白习惯的力量有多大
你上厕所无聊的时候不自觉的打开了抖音，然后蹲麻了，才起来。
晚上不睡觉，刷着抖音，虽然你已经很困了。
这都是习惯造成的，你可以试试上厕所不带手机，利用外在条件的影响，来改掉换习惯，习惯不会消失，只会被替代。
知道了这个，你就可以给自己一个计划，戒掉那些让你上瘾的东西。
让你觉得好吃的东西，大多都不健康，让你觉得上瘾的东西，多半没有任何价值。
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