蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-下犬式

下犬式可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态：修饰全身线条。为脊柱注入活力；增强手臂、腿部、躯干的力量。

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分解动作:婴儿式准备，放松呼吸，来到四脚跪立，回勾脚尖，膝盖离地，坐骨朝向天花板，呼气双脚后跟贴地，如果这时你的大腿后侧较紧，也可以屈双膝练习，保证你的大臂和背部在一条线上。切记不要弓背去让脚后跟踩地，视线看肚脐眼或膝盖的位置，让呼吸均匀稳定，呼气双膝跪地放平脚背，跪坐在地面上，也可以婴儿式休息。