2022-11-03#成长#学习笔记#群分享#福格行为模型——应

#福格行为模型的理论公式

B=MAP（行为 = 动机 x 能力 x 提示）

️动机：是指想做某件事的强烈程度

️能力：是做某件事所需要的能力

️提示：是指行为的导火索，外界给的推动力

✊当同时具备了这3个要素，行为就能发生改变

动机很复杂，所以你不能完全依赖动机，也不需要责怪自己意志力不够；

能力很重要，但是你可以调整或降低目标的难度，不要逞强；

提示是必要的，最好的做法是从现有习惯中找到有效的行动提示；

立刻庆祝、及时奖励，会让你不断体会到积极情绪，让新的习惯自然的养成（及时的正反馈）