预防疾病
简易坐
第一部分：用右手木星指（食指）压住右鼻孔，开始分4段等长的吸气，心中唱诵：SAA TAA NAA MAA
报数：
左手木星（食指）土星（中指）太阳（无名指）水星（小指）在膝盖上
然后呼气，心中唱诵：
Wha-hay Guoo
左手打卡
这个扩张呼吸
时间：持续这个左侧鼻孔呼吸循环31分钟，然后换边吸气
第二部分：
盖住左侧鼻孔，分4段等长吸气
SAA TAA NAA MAA
报数：
右手木星（食指）土星（中指）太阳（无名指）水星（小指）在膝盖上
然后呼气，心中唱诵：
Wha-hay Guoo
右手打卡
这个扩张呼吸
时间：持续这个右侧鼻孔呼吸循环31分
第三部分：
回到第一部分，通过左侧鼻孔呼吸，如同之前的呼吸形态，再做1分钟去平衡它。
结束：吸气，屏住呼吸，呼气，放松
总长：63分钟
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本文标题：2019-01-18
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