0822：专注力——化繁为简的惊人力量

专注力——化繁为简的惊人力量

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最近的状态有点不太好，每天的工作学习效率也不高，输出不佳。这是能量问题吗？不是，这是心力问题。

心力不足，导致精力和注意力不聚焦和分散。要想做事，做好必要的准备很重要，而心力的准备必须是第一位。自己的心准备不好，状态不到位，做什么和怎么做，特别是怎么做就会模糊。

关于当下的状态和要想达成想要结果，从时间维度上来讲还是有紧迫性，已进中年，时间和精力上都会有消退，这是劣势，也是自己要加紧做事的一个好理由。如果是随时”度过“而不是”安排“自己的时间，随时被各类信息打断。发现自己已好久没有使用Forest，也不在不知不觉中养成了整天抱个手机、刷视频和朋友圈的不良好的习惯，而这些，都是影响自己专注力的原因呀，也是自己精力一直被撕扯的秘密。

拿起之前看过的《专注力——化繁为简的惊人力量》，做过一些笔记，发现有一段时间没有用好像又有些”遗忘“了。

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书中作者讲到，整个世界好像串通好了要一致阻碍你拥有专注力，我们每时每刻忙于应付外界的各种干扰，或都说是被各种干扰影响着。这种情况下，若你还能取得一星半点的成就，那简直是奇迹！这也是很多人做不出事的原因吧。要在这种手忙脚乱四处救火的情形中能够达至成功，则必须拥有专注力！

那就从专注开始吧。

从现在开始，认清最重要的事，排除一切无关干扰，专注地投入其中。从今天开始，用好Forest 把时间都利用好。

早上起来，先完成两个番茄，练字。其实也是静心。有了Forest，订下一下番茄钟，写字的过程中，会想去看手机或做其他的事，立即拉回来，这样一下早上就完成了两个番茄。上午自修，以《专注力——化繁为简的惊人力量》这本书来学习和实践,先把专注力集中做一次整改。

学以致用，边学边用，目标——计划——行动，做起来。

目标：

近期内纠正不良习惯，建立专注并形成习惯，导引做事。

计划：

1、看书，按书中章节指引，快速建立基本理论框架，内观自己，并明确下一步行动。
2、做好笔记，利用思维导图，同步完成思维导图笔记，打基础， 一举多得，为做分享和文案输出做好准备。
3、开番茄，凡做事必番茄，把状态一定要调整起来。躺平容易，其实也不容易。
4、挑战自己，30天日更。结合自修和学习，践行007，自律和践行，发现和找到自己，强大自我。

行动：

1、每天作息不因静态而打乱，不因心情而停滞，每天列计划，按计划做事。
2、每天至少10个番茄做事，用Forest做记录。
3、每天晚上列出次日计划并做好当天总结（结合007品牌营打卡或晨间笔记模板）。
4、提升心力的方法就是行动，认清最重要的事，把精力集中，并投入到取得成功的任务中。
5、每天学习内容快速输出，完成导图和文字，形成公众号日更，让学习内容有沉淀，用输出倒逼输入，也提高自己的思考力。

先用列出本书的大纲

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书中提及讲到拥有专注力的有效策略

** •时间管理策略
 •右脑适用策略
 •优势策略
 •战胜拖延策略
 •第二自我策略

书中提及到的管理学定律

帕累托定律: 在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分，约20%，其余80%的尽管是多数，却是次要的，又称二八法则.
例子:
20%人成功 VS 80%人不成功
20%人用脖子以上赚钱 VS 80%人脖子以下赚钱
20%人正面思考 VS 80%人负面思考
20%人买时间 VS 80%人卖时间
20%人找一个好员工 VS 80%人找一份好工作

SMART原则：制定目标看似一件简单的事情，每个人都有过制定目标的经历，但是如果上升到技术的层面，经理必须学习并掌握SMART原则。
SMART原则
S=Specific（明确性）
M=Measurable（可衡量性）
A=Attainable（可达成性）
R=Relevant（相关性）
T=Time-bound）（时限性）

巴甫洛夫条件反射:
狗在嚼吃食物时淌口水，或者说分泌大量的唾液，唾液分泌是一种本能的反射。较老的狗一看到食物就淌口水，而不必尝到食物的刺激，也就是说，单是视觉就可以使狗产生分泌唾液的反应。
条件反射是后天获得的经学习才会的反射，是后天学习、积累“经验”的反射活动，是以非条件反射为基础的。下意识动作是条件反射的延伸。

3D原则
做（Do it）
丢下（Dump it）
授权别人去做（Delegate the task）
无法避免多个任务的时候，你可以选择低效率地同时进行多个任务，也可以选择按优先顺序先做其中的一些。在很难决定先完成哪个任务的情况下，可以分别列出先完成某种任务的20种利与弊——先完成这个任务你将得到什么，不得不牺牲什么。如果某事总是在需要先做的位置上，而你又没空去做，你就要授权有能力的人去做。在你完成多个任务时，每个任务争取用20分钟完成。

今天是8月22日，开始30天日更挑战。