决定你的感受的并不是你在人生中遭遇的事情，而是你对其做出的反应。
假设两个人可能具有相同的遭遇。但其中一个能够克服他，摆脱他，忘记他，继续生活。而另一个则会崩溃，愤怒，怨恨。并且往往在相当长的时间内感到不幸。同样一件事，两种不同的反应。
要想把消极变为积极，让你自己从过去不愉快中一中解脱出来，最快的方式是下决心从另个角度看待你的过去。如果你能应用替代定律。把一个消极的想法再列回一个积极的想法。你的情绪几乎立刻就会改变。
只有在感受到肉体精神和经济上的痛苦后。才能得到经验教训。痛苦是为了引起你的注意，这样你才能获得你应该得到的教训。
让你把你人生中遇到的每个问题和困难都看成。用来包裹某种礼物的外壳时。你就会开始不同的角度看待问题。
能够改变你的想法和人生的最强有力的方法。就是从你遇到的每个问题和困难中寻找有价值的经验教训。奇妙的事，要是你从一个挫折或困难中寻找经验教训。你总能找到一个或好几个经验教训。
让你想到你现在遇到的最大问题。而这个问题往往涉及他人明，你可以扪心自问。我应该从这个问题和困难中学到什么？
导致你感觉快乐和不快乐的不是情境，而是你为自己解读这秘情境的方式是积极的还是消极的。通过把过往的一段消极经历重构为一段积极的经历。你会发现你的情感记忆会完全转变。你也能从以前的那些消极的感受中解脱出来。
当事情不对劲时。使你的思维从消极转为积极的最快方式就是改变你使用的词语，比如不要用问题这个词改用情况这个词。
还有一个词，就是挑战。不要把困难当做一个问题。
能够描述一个问题的最好的词是机会。从现在开始，不要再想什么问题。把你人生中不曾料到了挫折当作机会或挑战。
在一生中，我们的主要目标之一就是。为那些问题准备好最佳答案。这就是人生中的大事。去寻找这些答案。
关注你目前面临的困难所具有的潜在好处或益处。避免自己的心。思维陷入那些可能使你气愤或不快的境地。
当你重新解读或重构问题困难挑战或机会时。你就在养成凡事看到好的一面的习惯。当你从最初看上去是个挫折或困难的情境中。寻找好的一面是。你总能找到积极的东西。总能找到一个好处或一个优势。美妙的是当你寻找好的一面时。你的思维会保持积极乐观。你的情绪会保持冷静可控。在你寻找好的一面，以及有价值的经验时。你是不可能感到压力和焦虑的。
你的人生就是有一串无穷无尽。且各式各样的问题，困难挑战构成的。他们不停的出现，就像无尽的海浪。他们从不停歇，只是时强时弱。
当危机降临时。深呼吸，保持冷静。寻找好的一面和有价值的经验教训。然后采取行动来减轻或化解危机。
专心定律的意思是从心里总想着什么。就会在你人生中扩展开来。
通过改变自己的思维方式。你会使人生中那些可能让你因为某种原因感到不快的事情好转。去寻找黑暗中的一丝光明吧！
夜晚最黑暗的时刻，就是星星最闪耀的时刻。
填写灾难报告。
目前你最大的问题或担忧是什么？
这种情况可能导致的最坏结果是什么？
如果最坏的结果发生了。你会你会受到哪些影响？你能不能接受他？
马上采取行动，避免最快的结果。如果最坏的结果已经发生了。你就让自己忙着解决问题，尽量减少损失。这样你就没有时间担忧了。
在我人生中，现在所做的事情里。考虑到我现在了解到的信息。如果让我重新来过。有哪些事是我不会再做的？
心灵是个自主的地方，一念之间可以让地狱变天堂，也可以让天堂变地狱。
从这一刻起你要拒绝以消极的方式为自己解读事物，以免让自己感到痛苦，气愤和烦恼。相反，你要看到好的一面，找到有价值的经验教训。把每个问题或困难都看成。挑战或机会。你最重要的是你要让自己忙着去解决问题。去实现那些对你来说很重要的事。这样就没有时间去担心或忧虑。
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