无复盘不成长 （230807—230813）第231周

文|过云雨

阅读书籍：《我是落花生的女儿》、心理学通识

无复盘不成长 （230807—230813）第231周

生活：

¹周一睡到自然醒，夜里太热，睡不着醒来，醒来后强迫自己继续睡觉。

早上起得晚，吃饱饭后赶紧艾灸，艾灸后好想睡觉，好困。

²周二睡到自然醒，其实是强迫自己早点醒来。

太困了，忙完该做的事，洗头洗澡去。夏天，洗头吹干头发，是个大任务。

³周三睡到自然醒，其实夜里醒来，很难睡着，很热。

每次觉得热的时候，总觉得辗转反侧，无法入眠。

⁴周四睡到自然醒，中午将近，早早吃完午饭，旱雷大作，实在担忧。

⁵周五夜里睡不着，早上醒得早，怕下雨，忙完一切后，赶紧多睡一会。

太累了，一夜睡不好，耽误隔天的安排。

⁶周六夜里睡不着，早上起不来，困了就好好睡觉，睡个饱。

这两天都是一大早来的大暴雨，天气变得凉爽。

⁷周日睡到自然醒，忙完一切，好好睡午觉，睡醒有时间，赶紧艾灸。

学习：

¹周一早上完成德语学习，下午完成复盘，晚上完成随笔、阅读。

²周二下午完成德语学习、复盘，晚上完成随笔、阅读。

³周三下午完成德语学习、复盘，晚上完成随笔、阅读。

⁴周四早上完成德语学习，下午完成复盘，晚上完成随笔、阅读。

⁵周五晚上完成德语学习、复盘、随笔、阅读。

⁶周六下午完成德语学习、复盘，晚上完成随笔、阅读。

⁷周日下午完成德语学习、复盘，晚上完成随笔、阅读。

想法：

¹周一人是能战胜睡虫的，特别困的时候，不想睡，拼命地不让自己闭眼睛，也不知道是好事还是坏事。

总觉得最近太困了，好累。

²周二累了困了，就好好睡觉。

不去想太多关于病情和未来的事，就想过好每一天，有一日过一日。

³周三熬夜过后，睡不着觉，那种眼睛累，却睡不着的感觉不好受。

⁴周四好好睡觉，做好能做的事，心情美，一切都很美。

⁵周五虽然今天补了两次觉，依旧觉得很累。

肚子不舒服，加重了身体的不舒服。

⁶周六补够了觉，下午醒来，精神还行。

内心的忧愁再次上线，担忧时时在线。

⁷周日感恩艾灸过后，膝盖疼痛有所减轻，趁着最近几天天气凉，多多艾灸。

休息 ：

¹周一早上睡到自然醒，感觉透不过气，赶紧起床开窗透气。

艾灸后好想睡觉，忍住了，等忙完一切再睡觉。

²周二很困，挣扎着醒来。

下午很累，忙完，好好睡觉。

³周三很困，挣扎着醒来，太热了。

下午很累，天气太热，不开空调，硬是难以入睡。

⁴周四睡到自然醒，醒来有点晚，夜里有点热，醒来后就有点难以入睡。

下午困了，就好好睡觉。

⁵周五被吵醒，感觉有点累，忙完一切，继续睡觉。

下午困了，再好好睡觉。

⁶周六睡到自然醒，夜里多次醒来，完全没办法睡觉。

下午困了，好好补觉。

⁷周日睡到自然醒，昨夜没开空调睡觉，天气凉爽，睡得蛮好，感恩好眠。

今天精神较好，下午困了，好好补觉。

保养：

¹周一艾灸、热敷、按摩。

²周二热敷、按摩。

³周三热敷、按摩。

⁴周四热敷、按摩。

⁵周五热敷、按摩。

⁶周六热敷、按摩。

⁷周日艾灸、热敷、按摩。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

生活如果能给点惊喜，让身体变得更好就好了，没日没夜的期待，都换不来健康。

3,阅读：

阅读习惯养成中，每日阅读一会。

4,复盘：

语句或多或少，写写自己的想法。

5,日更：

无论是任务，还是记录，持续写下去。

6,运动：

按摩、热敷，好像身体时好时坏。

7,情绪：

允许任何情绪，难过时就哭出来吧。