大家知道熬夜不好，
对皮肤不好，对身体不好，对精神不好！
可现在生活节奏快、压力大，
熬夜也变得习以为常。
有时候熬夜是被迫的，
有时候熬夜是作死，
熬都熬了，还说着“下次我一定不熬夜了”……
熬夜不仅影响身体，
特别是对脸部的打击才是最致命的！
皮肤一旦变差，
分分钟让人看起来老十岁！
熬夜后的皮肤
习惯熬夜的读者们肯定知道什么是“熬夜脸”：皮肤缺水、发黄、长粉刺痘痘毛孔粗大、熬夜打乱生物钟、加速皮肤的老化、长皱纹、易敏感发红等等。
为什么会这样？
主要原因有以下几点：
1.破坏皮肤的完整性，加快失水
熬夜导致睡眠不足，皮肤中脂质的合成就会受到全面的抑制，也就会影响层状膜的完整性。
同时，表皮层角质细胞之间的链接也会减少，这样角质层的凝聚力也下降了。
这两者的共同作用下，皮肤开始大量的失水。
2.加速皮肤的老化
皮肤的老化有很多的因素，但胶原蛋白的重要性，大家都知道。它不但负责皮肤的弹性和柔韧性，还能保护皮肤不受到紫外线和细菌的侵袭。
长时间熬夜会直接影响胶原蛋白的产生，更早的出现皱纹、皮肤松弛，这跟皮下脂肪的流失也有关系。
同时，熬夜还能增加色素的沉积，所以往往是熬一宿起来就会觉得脸色特别差。睡不好简直是在花式变老。
3.皮肤抵抗能力下降，恢复减慢
紫外线是伤害的皮肤的利刃，在相同的紫外线照射下，熬夜的人更容易晒伤，出现红斑。
并且恢复的也慢，往往是睡眠充足的人能更快从紫外线造成的炎症和损伤中恢复过来。虽然还不清楚具体的机制，但可以很明显观察到这样一种现象。
如何拯救这些皮肤问题
最近我在一个名为盛世美颜美业订阅号上看见了几个Tips,大家一起来看看。
▍在最好的时机进行皮肤保养
即使要熬夜到凌晨1点，也要在10点之前卸妆保湿。因为人体皮肤在晚上10∶00～11∶00点之间会进入晚间保养状态。在这个时间段前，我们需要提前做好保养准备。
先用卸妆乳卸掉妆容，再用温和的洁面用品清洁面部，最后涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。如果睡前感到肌肤油腻，可用保湿爽肤水擦去面部油脂，再抹一层乳霜。
▍温和洁面
上面提到的小问题，很多都是因为破坏了皮肤的天然屏障，难以恢复才造成的。所以，保护好天然屏障是解决皮肤小情绪的第一步。
具体做法是：
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选择温和洁面产品；
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用起泡网打泡之后再用；
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洁面在脸不要超过 30s，重点清洁 T 区，两颊直接带过。
同时，任何磨砂的产品都要小心使用，油皮一个月用一次就好，干皮咱们还是干脆不要用了。
▍肌肤按摩因人而异，需注意时间
按摩确实能给肌肤带来立竿见影的效果，尤其适用于血液循环不畅的熬夜脸。
但按摩时间需因人而异，一般来说，中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。干性皮肤的按摩时间一般为10--15分钟。油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做按摩。
▍做好保湿
屏障破坏，紧接着就是大量的失水，造成皮肤干裂和敏感。这时候，皮肤为了自救会分泌跟多油脂，出油的情况也会加重。
所以，洁面后要立即补水、保湿，同时打开加湿器，让自己处在湿润的环境中。
大风天，或者干燥的季节用可以一周 2 次补水面膜来救急。
▍多吃对皮肤好的水果蔬菜
（1）胡萝卜。胡萝卜含有丰富的果胶物质，能帮助人体排除有害物质，让肌肤看起来更润泽细腻。同时，其所含的B胡萝卜素还能抗氧化和美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质。
（2）柠檬。柠檬中含有维生素B1和维生素B2等多种营养成分，此外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化强的成分。对促进肌肤新词代谢、延缓衰老很有帮助。
（3）黄瓜。黄瓜富含人体生长发育和生命活动必须的糖类和氨基酸，丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分，可以有效对抗老化皮肤，减少皱纹。其所含果酸还能清洁美白肌肤。
（4）樱桃。樱桃的汁液能帮助面部皮肤恢复嫩白红润，同时去皱清斑，是不少护肤产品中添加的护肤元素。其所含维生素C，含铁量是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁以外，还含有平衡皮脂分泌的维生素A，可以活化细胞。
▍全年无休防晒
在熬夜后皮肤变得比较脆弱，所以对紫外线的抵抗力也会下降，防晒是为了防止皮肤进一步受到伤害。
除了防晒霜的日常使用，帽子、口罩等物理防晒也很重要。为了好皮肤，你需要做到最周到的防护。
当然，想要彻底摆脱“熬夜脸”还是必须从好的生活习惯做起，比如早睡早起、吃健康食物、规律健身等等。一点点改变，长期的坚持才能拥有闪闪发光、更加健康的皮肤。
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