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我又迟到了

我又迟到了

作者: 阎柔竹 | 来源:发表于2018-10-14 23:32 被阅读0次

1、主题是什么?

我又迟到了

2、事件是什么?

国庆放假,跟朋友约了去汾河坐船。我想要在下午有阳光的时候去,会觉得温暖。这样就需要时间早一点,大概三点多。第一天说好了时间,结果我睡醒了收拾好准备出门就已经五点了。。担心晚了太阳会下山,就改第二天,结果我忙完眼前的事情就已经四点半了。。又晚了,就改到第三天,第三天我就只安排了这一件事情,我三点半才出发,四点钟到汾河,如愿的坐到船了,赶上夕阳了。。

3、即时反应是什么?

第一天迟到我的反应是:假期嘛,多睡一会儿也没关系,晚了就明天再去,反正也有很多天。我迟到也是常有,对方应该也可以接受的。跟朋友说明了情况,约在第二天了。

第二天迟到我的反应是:向内指责自己,怎么又晚了,觉得自己安排时间的能力真是有问题。两次失约我也不希望啊,跟抱歉的跟朋友说了原因,约在第三天了。心里想着明天一定要按时去。

第三天迟到我的反应是:比约好的时间晚了一点,但还好不耽误划船。因为晚了一点,温度会有点低,心里也会小小的责怪自己,都是我的原因晚了,太阳才下山了。

4、此刻身体的感觉如何?

心跳加速,邹眉头,第二次迟到时我能感受到自己额头轻微的出汗。

5、内在对话是什么?

第一次迟到:假期就是休息嘛,也别因为划个船搞得很紧张,我朋友也习惯我迟到了,应该可以接受的。明天再去呗。

第二次迟到:我咋这么笨,早早出门还是没有安排好时间。贪心鬼,妹妹看衣服我也想陪着一起去,姐姐想看鞋我也想跟着一起去。总以为时间还多,总以为自己可以安排好。怎么没有想到假期不好打车呢,怎么没有想到路上会堵车呢。今天又迟到了,又要取消了,自己真过分,朋友一定会失落吧,会生气吗?还会愿意跟我一起去玩吗?

第三次迟到:我努力了,虽然晚一点,还好赶上了。

6、内在感受是什么?

第一次迟到内心是平静的。

第二次迟到内心是挫败的,自责的,恐惧的。

7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)

第二次迟到我的情绪很强烈,我也知道迟到会让对方不舒服,所以很自责。同样的错误如果第二次再犯我就觉得自己不可饶恕,不可救药。会觉得自己笨,陷入很深的自我否定。记得小时候爸爸打我的时候会说我好好说过了,下一次你还是这样就该打你了。

自己两次失约,我假设对方会不能接受,会失落。想到别人对我失望的感觉我会非常挫败。会想到自己很努力,但是看到爸爸还是不满意的时候,我的恐惧会出来。我认为如果爸爸对我失望了就不爱我了,就不要我了。

8、发现自己有什么限制性信念?

我不可以一再的犯错误,如果一再的犯错我就应该被打,被嫌弃。

如果我让别人失望了,我就是不好的,不值得被爱得,信任就会减少,关系就会断掉。

安排时间的时候经常幻想一切都会很顺利,尤其是预估路程时间,我总是觉得很快就到了,忽略了可能会被占用的零碎时间,但是路上总是匆忙。

9、临在后看到的真相和可能性是什么?

其实我三次迟到并没有被指责过,对方的态度是允许的,是愿意继续跟我玩儿的。我没有被嫌弃,关系并没有受到影响。

我能赶上飞机火车,但是各种约会却总会迟到。证明我也能管理好自己的时间,只是平时对自己太过放松,觉得身边人纵容我,我就磨蹭。

10、可调整的回应和选择是什么?

规律自己的生活作息,管理好自己的时间。我可以做到的。

看到了身边人和环境对我的接纳,而我内心以为自己是被嫌弃的。相信自己是可以被允许的。

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