健身给我带来的改变

距离系统健身已经快三年了。我的健身教练前两天对我说，我的变化特别大，最直观的就是胳膊上肌肉清晰可见，这让她很欣慰。而我突然感觉到自己的变化是几天前骑车。我记得特别清楚两三年前骑过同一条路，当时骑的时候特别吃力，等到回家的时候基本上是爬着上楼梯的。而这次骑行，并没有特别累的感觉，而且我骑的是最高档，很快就骑完了。

我想这就是复利的无穷力量，一开始的时候感觉只是付出收获甚微，经过一段时间就会发现其实生活的方方面面都发生了巨大的改变。

饮食

我的饮食一直比较规律，但是蛋白质摄入不够，所以健身初期总是会晕晕乎乎的，感觉随时要虚脱。听了健身教练的建议后，我开始大口吃肉，吃得比原来多很多。

如果单从体重上来说，我过去几年应该涨了有15磅的样子，但是我的体脂反而降了很多，多的体重大概都是肌肉。虽然我不算什么吃货，但是能无所顾忌地吃各种美食而又保持身材还是一件很美妙的事情。

睡眠

健身对于我睡眠质量的改善简直功不可没。我其实睡眠质量也不差，但是入睡有的时候会有些困难，而且时不时的会有梦魇。健身之后再也没出现过梦魇，绝大多数情况下入睡也快很多。躺在床上感受着肌肉运动后的酸痛和疲惫，睡眠异常香甜。

除了健身之外，每晚入睡之前的全身扫描也对我的睡眠质量起到了重大的促进作用。

睡眠的良方大概就是健身+冥想-手机。

健身给我带来的改变

工作

我一周健身3-5次，其中两次私教课都是在下午上班的空隙，这对于我的工作质量起着特别积极的影响。午饭吃完之后是我最容易困倦的时候，但是半个多小时的健身总是让我变得神清气爽。虽然被私教折磨的浑身都疼，但是大脑却得到了放松，反而在接下来的工作中更能集中精神。

有的时候我也会一清早起来参加一个一小时左右的健身课，虽然强度很大，但是大汗过后多巴胺也迅速释放，一天的工作都在愉快的心情中飞驰而过。

健康

大多数人健身就是为了健康，但是健康到底是什么呢？对于我来说，健身带来的健康是身心双重的健康。除了物理变化，比如肌肉多了身体更加强壮之外，健身让我变得非常有活力。和健身之前相比，健身之后的我总是特别有精神，上班的时候基本不打瞌睡，下班以后依然能花时间在我的爱好上。

不过健身最让人上瘾的就是运动完之后心情的愉悦，人活着就是为了开心嘛。