觉察日记——丰富和提升自我觉察
第一步:今天让我觉得内心隐隐担忧的是亲密关系中暴风雨刚刚过境,两个人都感觉不那么对劲了,双方都提不起劲,虽然表面上和好了,但隔阂仍然存在,这种隔阂延伸到了生活中,颇有一种看透了,不那么爱了的感觉。
第二步:这件事让我意识到没有人可以一直包容你的小姐脾气,当有一天遭遇了你情绪性宣泄的攻击后无力反抗,便会成为现今这种模样,不解释不辩白不理不睬的冷处理。自从这次事件,我开始慎重考虑我的暴脾气,我开始意识到暴脾气的杀伤力。
第三步:这件事让我学会的功课是及时进行情绪清理有多么重要,我是一个易储存负面情绪的体质,当意识到自己有压抑不良情绪的时候,要及时给自己时间做清理,不要借助哭诉他人,诉诸他人的方式,以免被代入更深的情绪漩涡。
第四步:当前我基于现状,可以做处理我的情绪能量,将关注点从他身上转移,积极进行运动打卡,脚好了,世界也都好了。
网友评论