2021-9-1 阴
今天早晨五点多钟醒了，第一感觉是最近睡眠很舒服啊，有一点一觉到天亮的感觉，虽然还是会做梦，但是，明显感到了睡眠的完整性，不像之前会被切割成很多个小段，而且每个小段分割点我都清楚的知道，所以，一晚上睡下了，会翻N多个身，早晨起来也是很疲倦。这两天，感觉这种情况在改善，于是从这里开始，想法开始出现了。想法就是这样，一旦开始，想法就开始不可控了，也许你刚开始是正向的想法，但是当想法不可控的时候，任何情绪就可以出现，当想到一些其他事情时，感觉越来越清醒，无法睡着了，翻过来覆。这种情绪开始持续发酵后，我决定按下暂停键！起来冥想！
定闹钟、盘坐、挺直腰背、冥想开始！
呼吸导入，鼻子吸气，嘴巴吐气，感受腹部膨隆和收缩，深呼吸几次后，今天脑中出现一副画面，特别像大鱼海棠里的场景，一片非常广阔的湖面，像镜子一样，与天的距离非常近，水面一动不动，毫无波澜，似乎有一个人；但是很快，又有新的想法出现，嘴角上扬，微笑的看着这个想法，呼吸，慢慢的再次带入，慢慢的再次来到那个画面，看着那片水域，有种特别宁静，幸福，有段时间都忘记了周围环境的存在；在冥想期间，打了两个大大的哈欠后，非常的舒服，闹钟响起。
奇妙的事情发生了，冥想完了以后，感觉特别的放松，竟然又睡了一小会的回笼觉，可能只有二三十分钟，但是再次醒来的感觉，脑子特别的舒服，整个人也精神了很多！
之前总有人会问，冥想到底想什么？你都在不停的想，怎么可以让自己放松下来？今天我们就来聊聊冥想到底想什么。有人可能会说，冥想就应该什么都不想，脑子放空，让任何想法都不要进来；还有人说，冥想冥想，是不是一定要想些什么，要不然我们在干嘛？其实，两种说法都不太对，冥想的目的是让自己更加聚焦于当下，如果当下你有想法出现，没有问题，我们只是作为旁观者，看着它，而不是陷入这个想法，因为这个想法衍生出新的想法，还有想法的好伙伴——情绪，这些情绪会像滚雪球一样，越滚越大无休无止，这就是我们容易陷入情绪的原因。其实，本身情绪是没有好坏之分的，甚至在最开始的时候，正是这些情绪让我们的祖先得以活下来。比如，焦虑的情绪，是我们对于未来的不确定，是一种担心和不安，是一种时刻的危机感，但是，正是这种危机感，这种居安思危，让我们在各种风险中才得以活下来。所以，情绪本身对于我们是有保护作用的，可是当这种情绪的程度加重，超出了正常的预警范围时，你可能变成惊弓之鸟，整日惶惶不可终日。所以，情绪本身没有病，我们需要的是控制情绪的强度和频率，而冥想就是通过与内在自我的联结，增加自己对情绪的掌控感，或者耐受性，让我们可以不那么容易被搅动，而变成连锁反应。所以，冥想你可以什么都不想，完全一点什么都不想，真的很难做到；你可以想事情，只是让这种想法，在这个大容器里自由的驰骋，而不去被他影响。
今天早晨我就经历了，被想法扰动，然后慢慢平静下来的过程，随着练习的越来越多，你这种随时让想法暂停的能力也会越来越强，所以，先尝试起来，一开始你可能感觉不到什么，变化也很微乎其微，但是，坚持本身这件事情，就是让自己有成就感不是？
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