爱自己 第一重天
1. 啊国，你觉得自己身上有什么优点或亮点，是挺不错的，是自己或别人挺欣赏的？
股票市场上厮杀了十几年，居然还活到现在，可以说是从坟墓里爬出来的，真的很厉害了；而且还能盈利，尤其今年疫情期间，反倒是大幅盈利；而且还是不断的创出新高，是十多年来从未有过的，也是非常稳定的，太惊佩自己了！
曾经：在08年，大多数人都大幅亏损情况下，还盈利2万；几年前，在那千股跌停，整个市场熔断哀鸿遍野的时候，我那个标的却还是大幅上涨的，市场上可是3000多个股票都绿了啊；2015年有那么个瞬间，我的市值是超越百万的！
2. 啊国，你觉得即便自己有一些的毛病和缺点，是否足以掩盖和否定掉上述优点或亮点呢？为什么？
不能，每当想起这些神一般存在的经历和体验，我都会身心荡漾，精神为之一振！又怎么能掩盖掉呢？
3. 啊国，你觉得自己虽然不完美，但是否依然可爱，值得被爱呢？为什么？
每当想起自己童年过往那些家庭经历，就觉得很挫败，很灰暗，人也瞬间掉下来，那些烂故事一直赖在心里，都不知道怎么清走！
4. 啊国，你对自己上述所说的话有多确信呢？为什么？
优点有9成相信（多次而且亲身经历过，有强烈的身心体验），负面感受那些故事也是非常确信（日积月累的冲击敲打，不知不觉的自我诉说，渗透）
习后沉淀短文
1，感觉比第一天好一些了，对这个“爱自己”特训营了解更多，确定感和信心更强了
2，我一直自我怀疑，自我否定自己的声音不好听，反正除了我的声音，别人的声音都很好听（其实我是知道自己声音没什么的，但仅是头脑上的知道，但听到自己的声音就是觉得不自在）。。。这个也导致我在别人面前不敢放开展现自己，怕演讲、怕说话没人听，怕表达自己的观点。
丹萍说我的声音挺好听的，我内在就会马上在作乱反弹！
舒缓：
1，其实别人说的和我想要的，哪个更重要呢？如果对方说的是正好我想要的，那我就大胆接受和相信就好了，回归己身！万一说的是真的呢？
2，其实大多数的人，并没有想象中的那么在乎对方，哪怕是自己的妻儿父母，我们都是独立的生命和个体，一切都是我们内心的延时倒影；外在的在乎和伤害，更多的是一种幻觉。
3，单一孤立片面的纠结于真假、是非、对错，而脱离了内心真正想要的是什么，都没啥意义
真的、假的，真的没那么重要！
4，不论真假，只看聚焦：重复激活的好故事、好感觉会带来好的体验，放任的烂故事会慢慢枯萎。
3，完美：表面上我在倾向完美，实际上我是害怕失败，所以做事前会思前想后多做准备，实际上，这是出于匮乏的感觉源点
4，借力：丹萍这个说法很好啊，当自己定位、航向清晰以后，就要借力，团结一切可以团结的力量，壮大自己，不管真的假的对的错的，这些先通通抛开，就像小孩学步一样，当自己成长壮大后，就可以离开父母和辅助的工具了。
丹萍声音也很好听的，有点播音员的感觉哈！
补充
1，其实，当我深入了觉察就发现，我对别人肯定称赞反弹，根本不是这个肯定本身，而是背后可能潜藏的不确定、痛苦和麻烦。
因为在经验当中，身边的同事朋友领导，是用这种称赞的方式，来操纵你、可以帮他们做事，先给你戴高帽，把你架起来，背后都是有隐藏的目的，他们的称赞肯定真的非常的不纯粹，所以导致现在的杯弓蛇影，不管什么肯定，上来就先否定掉，先退后观察一下是什么情况再说，看一下是否安全！？（你这么能干，这个事情应该你来做啦；你钱这么多，这次就你来买单啦；你人这么好，就不如好人做到底，再帮我一次啦……卧槽，这种称赞真的恶心啊）
药方：……
2，我有问到一个问题，就是除了早上对练，一天下来是否要加大练习的次数和力度？
能量创造和行动创造的不一样，不能求多求快求大，之前也吃过这个亏，导致后来反倒不想练习了，觉得很多很累很烦躁，还不如点点滴滴细水长流
简单相信，听话照做就行。
3，还要大胆的将心中的疑惑呈现出来，不懂就问，不要畏畏缩缩，在心里嘀嘀咕咕，否则会在心里蔓延，越滚越大，到最后影响自己的学习进度，造成更大的怀疑。
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