河南遭遇当地今年来最强高温过程，而且是热得一骑绝尘，除了新疆吐鲁番盆地之外，昨天最高气温超过40℃的范围几乎全部落在河南。
监测显示，昨天河南52个县市（全省超4成地方）最高气温达40℃至42℃，最高为林州达到42℃，郑州成为今年全国省会级城市中首个40℃；此外舞钢、商城刷新了当地6月最高气温极值。
而且郑州不仅白天酷热，夜里也是暑热难消，从16日12时至23时，高温超长待机近12个小时，最低气温（29.6℃）刷新了当地6月最低气温最高值，简直是全天候的热。今天早上，郑州继续拉响最高级别的高温红色预警，9时35分气温就已经超过高温线。河南此轮高温天气超长待机，6月22日左右高温都将持续在线。比如郑州，未来一周高温将天天见，38℃以上热浪或连续5天在线；洛阳、商丘、开封等地高温也将持续6天左右。
1、白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动。
2、不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡。
3、室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品，如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息。
4、浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。
5 、空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时打开门窗，通风换气。
6 、避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖而造成的感染。
7 、注意饮食卫生。要多饮水，每日补充2000毫升以上的水，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。
8、要静心度夏，遇事戒躁忌怒，安心调养，怡然自得。
9、要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血，增加脑缺血性中风的机会。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药，一旦出现心慌气短、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡等症状，应及时就医。
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