上高中的时候，生物老师经常跟我们说，身体是革命的本钱，一定要每天坚持锻炼。高中生压力本来就大，如果身体素质差，那么就会跟不上学习。学习都跟不上了，怎么去考个好大学？
上大学的时候，美女大学老师，每天坚持六点半早起晨跑半小时。站在讲台上的她总是精神饱满，完全看不出来她已经30多岁了。她总是跟我们描述运动之后的快感，经常运动她感到年轻有活力。
北京一大爷他已经70岁了每天坚持跑10公里，坚持跑了50多年。视频上的他，精神抖擞，有肌肉有线条。
如果你注意观察身边的人，长期坚持运动的人往往比同龄人更年轻，更有活力。
每天繁忙的工作之后很多人都有各种各样的理由不运动。有的人说没有时间，有的人说工作太累了，不想动。其实，长时间的久坐不运动，我们的腰椎和颈椎很容易出问题。当你因为长时间久坐不运动感到背部肌肉酸痛僵硬，当你觉得走路都心累不想动的时候，当你每天只想葛优躺的时候，你真的应该迈开你的双腿运动了。经常运动出汗可以让自己的睡眠质量更好、精神状态更好、身体素质更高。
没有整块的时间运动，我们可以利用碎片化的时间来运动。比如说坐了一两个小时之后，我们可以起来走动一下，接个水，伸展一下肢体。等到周末，抽出一两个小时去运动。
明星们有那么好的身材，不仅仅是因为他们管住了嘴，更重要的是因为他们迈开了腿。每天坚持锻炼，让他们有一个良好的身体素质可以承受那么高的工作强度。所以，想拥有更年轻的自己，想拥有更美好的精神状态，从现在开始，坚持运动吧！
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