自愈第一天

作为一名重度抑郁症患者兼轻度焦虑症患者的我，从今天开始要用文字去记录自愈的过程。
结合我目前的情况，医生未给我开具任何药物治疗。通过运动和改变自我的认知的方式开始治疗，开展一周的时间来治疗，然后复诊，依据复诊的情况在定新的方案。

今日遵医嘱，户外散步一个多小时，行走7公里，身体微微出汗，整个大脑得以放松，心态平和，未出现自负情况。睡前准备阅读刘同的书，让自己的心态得到进一步的释放，一点点去找寻积极的能量。

想到医生与我沟通的话，我属于那种善良、正能量很足的人，会主动去帮忙别人，传递能力给别人。可往往就是我这种类型的人，一旦能量耗尽，内心就会变得特别脆弱，而且不愿把自己不堪的一面呈现在别人面前，因为自己之前的给别人的树立的形象是积极、乐观的，自我的内心是不愿意去打破这种局面，想留存好的印象在别人哪里。加之自我的认知的固化了，有些思想难以去改变。需要一点点去突破自我的已形成的认知，朝着另一个方向形成新的认知，自然人的状态就会慢慢恢复到正常人的状态，心理哪些消极、自负的情绪就能够通过大脑控制思想调节与消化，从而才会觉得生活有意思，未来有希望，有盼头。

此刻回想与医生的对话，我的生活中缺少少了一束能量的光，之前都是自己给别人能量光，如果没有新的能量光进来滋养自我，这种的情况早晚会出现的。所以我要去放开自我，去找寻能滋养自己的光。生活中暂时没有，那就先从刘同的书中获取吧。