我们的身体里面不止一个自我。
两千多年前，苏格拉底用一个骑手的例子，指出了人的灵魂有三重本质。
一个骑手，驾着一辆由一黑一白两匹马拉着的战车。黑色的马代表欲望灵魂，白色的马代表意志灵魂，骑手代表理性灵魂。骑手驾驭着两匹神驹勇往直前。
有一天骑手驾车去征服一座高山。开始，他觉得马是由自己控制的，很洋洋自得；骑手一分心，才发现马车已经跑到悬崖边了，这时候骑手吓傻了，忘了怎么驾驭马车，而他的马却在他什么也没有做的情况下，继续前行，并没有失控而掉下深渊。
骑手吓出了一身冷汗之后，忽然有了顿悟：你驾驭着马车，似乎动动缰绳就能指挥马转弯、行走、前进后退，但只是马愿意听你的时候这样做才有效；如果马有自己的想法，你根本没办法。实际上，马很多时候并不需要你的指挥。
随着脑科学和认知科学的发展，脑科学家们发现，人的大脑从内到外分为三层
01 鳄鱼大脑：黑马（本能，直觉）
这一大脑，在爬行动物时代就已经发展了，它很原始，很久远。主要掌管着我们的本能反应：呼吸，心跳，逃跑，眨眼，膝跳反应等。
鳄鱼大脑就像我们的潜意识，人从出生到老死的所见所闻、所感所想等一切意识到的东西，都会进入潜意识并储存起来。
潜意识就如同冰川未露出水面的部分，虽然看不到，但一切习惯性动作、行为，以及一些自己也没有意料到的行为，都在受到它的影响。
02 猴子大脑：白马（感性，情绪）
在哺乳动物时代发展。这个内在的小孩，他掌管我们的情绪，对外部的刺激做出的高级反应。
这一层主要用来生成各种情绪，包括最基本的恐惧，兴奋等。
当情绪冲动的时候，所有的知识、技能、理性都不能说服你，知识的调用需要时间，但是情绪确实一瞬间的体验。
最基本的四种情绪：喜悦、愤怒、悲哀、恐惧。
喜悦：代表着被满足在得到或达到期望的目标后，紧张状态随之解除时的情感体验。不同程度的喜悦可以细分为满意，愉快、快乐、狂喜等状态。
愤怒：感觉自己的边界受到侵犯人的边界是存在感的边界。不同程度的愤怒可细分为不满、愤怒甚至是暴怒。
悲哀：代表着不被满足失去所盼望，所追求的东西，或失去所爱的人所引起的情绪体验；可细分为遗憾、失望、难过、伤心，悲痛，哀痛。
恐惧：代表着处于安全范围之外需要去抵御往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或不能摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验。可细分为怕、惧怕、惊恐、恐怖。恐惧会困住一个人的手脚，成为一个人的边界，但同时也会成为另外一种动力。
03 人类大脑：骑手（理性，元认知）
人类特有的大脑，学名前脑额叶；一切的人类文明，都建立在前脑额叶之上或者之中。这是我们的理性和元认知。
理智：指一个人从理智上控制行为的能力理性要求人们在判断、推理和决策过程中能从最基本的事实出发，遵从事物发展最本质的规律，从利弊的角度出发，做到理智决策。
元认知：对自己思考过程中的认知和理解“原来我之前想的是错误的，这么想才是对的啊”“为什么我又会犯这样的错误呢”
“我就不信我搞不定”恍然大悟的瞬间就是我们元认知带来的大脑升级，打破原有的认知边界，帮助我们了解自己，了解他人。
改进马车的性能，提升骑手的技术
作为苏格拉底的骑手，不要尝试去“驾驭”黑马和白马，或者这里的驾驭是合作，而不是苛刻，强制，镇压，也不是顺从，任马行。
直觉有直觉的好处，情绪有情绪的用处，元认知有元认知的用处。
最有效的改进方式是，用元认知不断的学习新的概念，打磨更新升级旧的概念，建立更重要，更有效的“快捷方式”。
骑手不断自我升级，同时将学到的东西内化给黑马和白马，让马车可以走的更快更好。
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