《幸福心理学》这本书里分享了一个对抗拖延症的方法——五分钟起步法。
五分钟起步是说你不能等自己受到刺激才去做某件事，如果你想做某件事，就应该直接去做。告诉自己坚持五分钟。往往在这五分钟之后，你就会发现，继续做下去其实没有那么难。甚至有时候你已经沉浸在其中，忘记了之前的抵触情绪。
为什么五分钟起步会有效果？我们来看一个哈佛医学院的实验。
哈佛医学院有一个俄罗斯方块效应，就是说在医学院他们发现学生连续完了四五个小时的俄罗斯方块之后，回到宿舍，继续平时的生活。可是当这些学生去逛超市的时候，他们会开始重新排列货架上的面包，让他们排成直直的一列，走在马路上，他们也会想，我要把这些车排成一排，并且，他们回到宿舍后整理自己桌面的概率也会大大增加。
为什么会这样呢？这是因为我们在做某件事情的同时也在建立对这件事情的认知模式，时间一长，我们就会遇到任何刺激都往这个认知模式中代入。
所以，下一次再遇到不想做的事情，就告诉自己，坚持5分钟，如果坚持不住就休息。但是，大部分时候我们会发现，自然而然地就做下去了，久而久之，对这件事情的态度也变得积极了。
这个方法对孩子也同样适用，当孩子因为某件事情拖延的时候，我们可以对孩子说：先做5分钟。看5分钟书，读5分钟课文，打5分钟球，运动5分钟，往往会发现，5分钟之后就停不下来了。
其实，5分钟起步法在心理学上也是有依据的。我们知道，如果一件事情在一开始就要耗费很大的意志力才能完成，那往往很难坚持下来，但如果一件事情很容易就能开始，并且很容易就能获得好的反馈、好的体验，就很容易让人坚持下来，并且有巨大的收获。
相信时间的力量。在我身边有很多人长期坚持一个很小的目标，每天看10页书，每天写100个字，每天学习一句西班牙语，每天投资一块钱......但是，在时间的见证下，他们取得了巨大的成功。
日拱一卒，功不唐捐。积累，从5分钟开始。
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