在家锻炼

因为疫情的缘故，已经一个多周没有去健身房了，虽然不能去健身房系统训练，锻炼也不能撂下，最近一直在家早晚锻炼。

家里只有一副哑铃和一个健腹轮，器械虽然简单也可以玩出许多花样来，空手俯卧撑也是如此。

可以哑铃俯卧撑、钻石俯卧撑、宽距俯卧撑、弓箭俯卧撑等等交替做组，运动量比普通俯卧撑大的多，一天练10组以上就可以达到很好的锻炼效果，再结合10公斤哑铃的器械训练，效果会更好。