如何活在当下？

如何做到“活在当下”？

今晚在给豆豆讲睡前故事的时候，发现一个很神奇的现象：当我特别在意自己讲出来的故事语言的时候，很容易发生“嘴瓢”的情况，而当我只盯着后面未读的故事情节而不去关心已经读出来的东西是好还是坏的时候，“嘴瓢”的概率竟能大大降低。

推广到日常工作以及当众讲话的场景，其实我们很多人容易紧张的根源就在这里：

1.我们太在意自己的表现。一方面，我们首先对自己有一个期待值，如果刚刚的表现没有达到期待值之上，我们立马会陷入一种自责和悔恨的情绪，“呀，刚刚说错了或者说的不够完美，跟我准备的内容不一样”，一旦有了这种遗憾和自我否定，一定会影响当下的表现；另一方面，我们会揣测别人对我们的看法，“哎呀，我刚才竟然嘴瓢了，太丢人了，听众一定会笑话我的”，自我否定再加上对别人关于自己负面评价的揣测，对当下表现的负面影响又加重了一层。

2.我们更习惯活在过去。我们就像路上的独行者，行进的方向虽然是朝前的，但很多人实际上是在边回头边前进，沉浸在品味过去在路上留下的脚印美不美，却忘了看好脚下的路，一步走不好，此后的步步都走不好，如此形成恶性循环。

不要回头

明智的人应该怎么做？

1.把手头的这一件事情做好，在做这件事的时候，不要想别的事情。每个人的工作压力都很大，我们经常会在同一时间被不同的人安排不同的工作任务，有时候看着手里形形色色的工作真真是不知道先干哪一个好，即便我们已经按照轻重缓急进行了排序，有时正干着A，突然有人说C更紧急，先干C，又有时在干着A的过程中碰巧看到了B要用到的材料，就多看了两眼，为干B的时候积累资源……按照我自己的经验，还是同一时间只干一件事效率更高，成就感更大。我不相信一心可以二用，也不羡慕那些干着一件事还可以跟别人对话接收风貌牛不相及的信息的人，我认为“精品”的工作只出自于“专注”的脑袋。

2.关于说话。

（1）说话就像骑自行车，一定要朝前看，一旦踌躇犹豫就会摔跤，不要回味已经说出去的话，因为它们就像“泼出去的水”，覆水难收，无法收回，也没必要收回。

（2）我们要有“独自表演”的勇气，即便对面坐了一万个人，即便这一万个人里还有非常重量级的领导，我们也应该从心理上忽视他们，因为所有人最关注的永远都是自己，在你心里自己表现的好与不好，除以一万之后才是他们眼里的你的成绩，所以忽视观众和听众，每一次当众讲话都当作一次没有观众的表演，自娱自乐就好。