因为在宿舍的时间，其实也比较多，决定从今天开始，只要在宿舍，就用电脑写日记。我觉得，主要是在思考过程，写作方式，不一定非常重要。今天开始试行。
感恩：感恩上天终于又加了我工资。感恩今天起床，我还活着，我还有工开，我还有一份稳定而体面的工作。
昨天之过：
昨天想再做一次40+8的轻断食，趁着值班。但到了晚上八点多，非常饿，于是去黎华祥小食店吃东西。点了汤粉，后来没忍住，又点了炒粉。
早上五六点，就肚痛。都因为这个炒粉。
明知吃炒粉不好，却还吃，这是认知和信念出了问题。
你必须认识到：
第一，你现在结肠炎已经非常严重，这些炒粉之类的东西，非常热气、也加了非常多的油、极其多的酱油，即使身体健康的人，吃多了也吃不消，何况你这肠胃。这是你所不应该吃、不能吃的。
第二，你昨晚吃了，导致了今天早上的肚痛和黑便。
第三，一日一餐，对你的肠胃有明显的好处，但不能逆转，一日一餐是必需的，但戒口也更是必须的。不该吃的，如炒粉、饼干，你是一定不能吃的。
第四，你必须做一个计划，必须做一个计划，除了一日一餐，更要开展“百分严格戒口三年行动”，用三年的严格戒口，换来你的肠胃恢复健康。
第五，再次认识到，糖、炒粉、饼干等是毒药。举一反三，外面饭店、吃店，以及加工食品，都是毒药，一定要戒。
昨天晚上值班。用了不少时间于玩抖音。
一切都是认知和信念的错，也是王阳明所说的，一切过由心造，也由心改。
对于玩抖音，你的认知是什么？
一是玩一下无所谓，放松一下；二是有时候通过抖音，可以看一下新闻及学习到一些有价值的东西；三是有时候在抖音可以团购一些便宜的套餐。
现在要塑造你的正确认知。
一是所谓玩一下，实际上你玩着玩着，大量时间都沉迷进去，其他事都不想干，变懒变惰。
二是玩抖音，就是懒惰，就是惰逸，就是败家。
三是玩抖音，失去远远大于得到。因玩抖音，你变懒变惰，你获得的碎片化信息，也根本毫无作用。
结论：你应该对玩抖音有这样的认知和信念：这东东就是精神鸦片，就是懒惰的表现，就是败家的行为，就是导致自己和孩子生活贫穷失败的败人、败孩子的邪恶东西，要戒掉。
过错三：对傻瓜坏蛋的错误违法行为害怕。
傻瓜坏蛋的错误违法行为有：
一是私吞五位数好处费；二是违法要求周六日按他们喜好加班，不按法律规定给补贴或补休。
错在他们，而你却感到焦虑与一些害怕，怕他们用权势联合起来整你。
这是懦弱无刚的耻辱表现。
正确认识：
一是他们没权力炒人，最多给你穿小鞋、或不给你升职。但你这不喜爱社交的性格，天然就不会给你升职，何来害怕不给你升职，可笑。
二是那些垃圾，贪污受贿，还要私吞，日日叫人做工加班，钱就自己独吞，这是天理不容的，错在他们。
三是只要你是对的，尽量保持和气，确实退一万步要冲突，也不怕冲突，活要活出血性、活出男人的刚，不要做懦弱的缩头乌龟。
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