引自网络
我是个长期冥想者，情绪到来时，我会更多地去感受、接纳它。进行了一些大情绪的释放，总的说来我不是一个容易有情绪的人。在女性当中我也会非常平和，情绪到来，我可以把情绪放置一边，不受影响。
细细想来，只是一些大的情绪被我释放，到情绪自由、感知情绪、看到情绪背后的认知，还有很长的一段路要走。因为我们已经习惯了自动化，一些情绪出来，就是这样处理，会不自觉的刷剧、看手机。如何利用情绪让自己更好的成长还是一个要不断修炼的功课。
问题
最近困扰我的一个情绪问题，是对外婆的嫌弃，每次这个情绪一出来，就会有内心的声音出现——“你怎么可以这样评价你的长辈”、“她是来帮忙的”、“她的行为与她的成长经历有关，你不能这样评价”、“要去理解”，这让自己很纠结。但是看到她在我吃饭的时候流口水到玉米框、洗碗洗不干净还要去洗，我真的特别难受。
根源
①她是外婆，我不能像接纳奶奶那样接纳她。②不喜欢她委屈自己的样子，好像是我们让她这样难受的，我是一个迫害者。——这是一个比较深的潜意识，下次可以再深入挖掘一下。③不知道如何表达，能让她安心的享受老年人的悠闲。
改善
①感恩。从内心去感谢，感谢外婆对我们家的付出，帮忙照顾奶奶，照顾家庭的各种事宜。②接纳。接纳外婆这些年的经历养成的沟通、生活模式，通过奉献来获得认同。③表达。表达对她的感谢，同时尽量在理解她的念头下与她沟通，看见她，认可她。④分担。尽自己的努力帮她分担一些事情，同时让她对自己也是肯定的，以免她误解自己不被需要了，被嫌弃了。⑤沟通。和妈妈沟通，尽量帮她们改善母子的相处模式。
后记
情绪是信使。情绪的背后是我们的认知、我们过往的经历，通过情绪我们会对自己有更深的认识。我也会不断修炼，在情绪到来时，知道我的呼吸急促了，身体有什么样的反应，头脑中是哪些念头，不断看到自己的局限与认知。从而让自己得到更好的成长，与他人建立更友善的关系，理性与感性并进，获得幸福人生！
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