想要维持身体健康状态，最大程度延长寿命，需要通过合理的方式来促进健康，这样才能达到延年益寿的目的。
在促进长寿的过程中还需要掌握一些养生秘诀，一般养生得当的人身体会保持健康状态，免疫功能增强之后可以防止疾病出现。
那么，注意哪些养生秘诀可以保证身体健康和长寿呢？最简单有效的方式一个字：搓。
一、气色好--常搓手
经常性的搓手能让手指变得灵活，而且又会运用到众多的关节、肌肉运动，必须受到大脑的指挥以及调节和控制。
经常性的搓手可以巩固手和大脑的反射，让大脑越用越灵活。
当气温低的时候会让血液循环欠佳， 当气温低于10oC又缺乏一定的运动，容易在足部、 手指、手掌反面、脸颊、耳廓等部位出现冻疮，搓手可以增加局部的温度，同时也可以增强血液的循环，防止冻伤和冻疮。
手上的穴位很多，通过有针对性的按摩和搓手，特别对于鱼际、少府等，可以治疗肺热、心脏供血不好，以及心火比较大引起的失眠，都有疗效。
二、想年轻--常搓脸
搓脸刺激面部微循环，增加血液流动，提高皮肤氧气和营养供应，保持皮肤光泽和活力。
可以去除面部死皮细胞、污垢和油脂，促进皮肤深层清洁，减少毛孔阻塞，预防暗疮和粉刺。
促进细胞新陈代谢，加速老旧细胞脱落，使新生细胞更容易替代，使皮肤看起来更年轻和健康。
三、感冒少一-常搓鼻
搓鼻是一种简单而有效的自我保健方法。
搓鼻可以提高免疫力、润肺健脾、 强身健体、散热、缓解鼻塞、促进分泌物排出、缓解鼻腔干燥、预防感染等。
四、睡眠好--常搓头
头部有较多的穴位，在按摩头皮的过程中会刺激穴位，起到相应的保健功效。
经常按摩头部对人体有缓解疲劳、减少脱发、缓解失眠等好处。
五、听力好--常搓耳
搓耳朵是一种中医保健方法，具有增加听力、缓解疲劳、改善睡眠、增强免疫力、预防感冒等很多好处。
六.肾脏好--常搓腰
搓腰能舒筋活血，缓解腰部的疲劳，同时防治因风寒和疲劳过度引起的腰痛。
搓腰能有效提高腰肌的耐力，大大提高自身的免疫力和抵抗力。
经常搓腰能疏通经脉、舒筋活血，对增强肾脏功能有一定的辅助作用， 可用以防治夜尿多、遗精等症状。
七、肠道顺--常搓肚
轻柔地按摩肚子能促进胃肠道蠕动，加快消化速度，避免出现腹胀、腹痛等消化不良症状。
揉搓肚子能放松肌肉、调节紧张的状态，有助于入睡。
适当按揉肚子能促进局部血液循环，改善因外界刺激引起的痛经。
八、百病消--常搓脚
通过搓脚心可对脚部穴位经络进行揉搓刺激，起到按摩的效果，在一定程度上可以活血通络、缓解疲劳、醒脑开窃，起到一定的保健效果。
脚心属中医学范畴中肾经涌泉穴位置，进行适当刺激可以起到一定滋阴补肾的效果，但应避免用力过度，造成皮肤损伤。
九、情绪差一-常搓胸
搓胸口可以缓解胸闷、促进血液循环、舒缓压力、改善睡眠质量、增强呼吸系统功能等功效和作用。
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