跑步减肥也有弊端？那是因为没有掐对时间，那么什么时候跑最好？

跑步时减肥者们最爱的一种方式，不过跑步有利也有弊，那么各个时间段到底哪个时间段跑步最好？

从小就被耳濡目染的灌输着早上锻炼一天都精神的说法，不过这句话并没有说错，轻度适宜的晨跑可以促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。但是需要注意的是，清晨是心脏病发的高峰时间并且血糖正处于低水平，高强度跑步会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。

午后跑步绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，所以午后跑步是个不错的选择。建议再4点~6点间跑步。不过对于上班族来说，就很难抽身去跑步，时间毕竟不是很充裕。

夜跑人群一般都是白天没有时间的，因此夜跑对这些人来说成了最好的选择。夜跑后睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。而且夜跑是个不错的减肥方式。不过需要注意的是夜跑容易吹冷风生病，晚上温度较于白天相比，相对较低。女性朋友更需要注意晚上夜跑人身安全的重要。

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所以晨跑的话可以提前喝一杯蜂蜜水等补充糖分，午跑还是建议4点之后，夜跑尽量在11点钱结束。