习惯

所谓习惯，也许就是一个动作不断地重复、重复，最后将会形成自动化，有人说这个周期是21天，也有研究说明是84天，还有可能是更长的254天，其养成的时间长短的影响因素可能是自身的坚持力度，行为本身的自动化难易程度等等，但是不论时间长短，只要坚持下去就可以达成习惯，在这期间如果存在短暂的中断不会有太大的影响，但是如果中断的时间过长，那么形成自动化的时间也就会越长甚至崩溃。

对于习惯养成的研究其实在一定的程度上是可以帮助我们实现自己的习惯养成的，因为在个人习惯养成的过程中会有很多阻碍，可能是心理上的，也有可能是外在的影响，这时候通过一些外来学习的力量可以鼓励我们，也可以帮助我们找到达成习惯的捷径，助力我们习惯的养成。

今天是我坚持写作的第五天，也许只是一些日常的感想和流水账，但是我想慢慢的利用我学到的理论知识来丰富我的行动，在我自己身体上把这些理论都实现，这让我觉得会很有成就感，我对自己所制定的目标当中，有体重管理（到年末的时候达到体重至少86斤，不过离我的理想体重还差4斤，我需要验证的是体重是否会对于我的个人心情和自我外貌感觉造成一定的影响，往年回去由于太胖了总是被吐槽，所以今年我决定在过年之前瘦到我自己认为比较瘦的一个标准，对于他们对我的反应做出一个测试）、学习管理（2019年的目标是考过国导证的笔试，面试的话要明年去了，只是我转行的第一步，就是脱离我之前错误的选择，所以现在算是一个跳板期吧；除了考试还有英语学习，每天现在至少要学习一个小时，这样对于我的英语口语来说才是最好的，我的词汇量同时也是非常弱的，所以必须加快我的步伐，至少要配合我的转业的脚步）、素质管理（这个可能就会比较广泛，我把它称为素质管理，是因为我觉得它可以提升我的修养，我最近选择的是去拜读诗歌和名著小说，也许从里面我可以领悟到他们遗留给我们的生活的态度，也相当于是对我自己的写作积累素材和灵感了，写作这件事我一直都是在憧憬确是从未自己去切身的做，我觉得既然有这样子的一个热爱那就应该去做，不管最后结果怎样，至少做了我想做的事，做了这个年纪应该做的事）。这三件事是我对于自己的习惯养成的管理，我做了一个较为详细的一天的计划，基本上可以罗列出以下的计划：

6：00 起床，做半小时的瑜伽或者走路、跑步，但是要保持6：00起床

6：50 帮助我妈做饭、然后吃饭

7：40 出门，或者可以稍微晚一点，预计8：30到公司，开门，然后收拾，还可以利用碎片时间学习英语半小时

12：00到12：30 吃饭，看一会儿拍照技巧

12：30 到13：00 看一会诗歌集锦和名著小说

13：00 休息半小时，下午利用一点时间习作

18：40 到家做饭，简单吃一点水果，到19：30的时候出门健身

20：40 回家做一下拉伸，休息片刻

21：00到22：00洗澡护肤

22：00学习英语和写作材料等等

21：30之前睡觉

这是我初步为自己所拟定的一个习惯养成计划，就当自己是一个试验品了，到年末的时候更文来验证一下我的习惯养成如何了。