2020-4-15睡一觉起来体重变化大

4-15晚睡前健壮型，如下图

66公斤

4-16早晨起来就变标准型了，从66公斤变成65.1公斤，如下图

65.1公斤

肌肉掉，脂肪涨，每天基本都是这规律。如果想瘦，必须让身体晚上少合成脂肪，少吃脂肪含量的食物，多吃蛋白质含量的食物，让晚上肌肉掉的少些。

早上后来去完厕所再称，体重也变化好多，从65.1公斤变成64.9公斤，体脂率从32.2%变成64.9%。，见下图。

64.9公斤

每天上好厕所再称很重要，但是对便秘患者可能就不行。所以体脂称可以用来做相对比较，也别太当真。