但是

今天去一个朋友家。很久没见了，彼此都很开心，还一起在外面吃了饭。

吃饭的过程中，自然会谈不少的话题。她是个非常重视成长的人，不过她觉得自己走得很辛苦。就是她能看到自己的成长，也还是会“但是”。

回来后，我微信上问她是否知道自己今天说得最多的词是什么？她回复我说：“苦？”我说：“但是”。她有些懵，问我是什么意思，表明她关注负面？我说，她今天说到很多正面的积极的进步，不过她后面跟着就来一个“但是”，“但是”后面是她关注的重点。她承认自己确实是这样。我提议她也许可以从语言习惯上试着调整自己，语言习惯是思维习惯的体现，语言习惯的调整，会带动思维习惯跟着变化。

她回应说她一直都有完美主义，和自己内心的标准做比较。并说自己不太会调整，或者说不习惯。我说可以试着把“但是”前后的话语作对调就可以了，并发给她一个前后作调换的句子，让她比较一下这两句话带给她的不同感受：

原句：虽然我能感觉到自己有了不少进步，但是我还是很容易看到负面的东西。

改成：虽然我习惯地看到负面的东西，但是我还是感觉到自己有了不少进步。

她对我的调整，竖了好几个大拇指。然后自己也做了一次尝试：

原句：今天过得挺开心，但是工作日没有做任何一点工作。

改成：我虽然工作日一点工作没做，但是我过得很开心，和姐妹相聚也很美好。

只是对”但是“前后的内容作了调整，调整后的句子是给她赋能的，瞬间就让她的感受有了很大的不同。她立刻下定决心，从”但是“前后的调整这个微习惯开始，并邀请我和她老公作见证。当然，我开心地接受了她的邀请。

能够帮助到朋友，对我来说，是很有成就感的，也期待看到她的成长。接下来，我们就拭目以待吧！