呼吸的艺术

我们人一天呼吸平均两万次左右，不受情绪和疾病的影响，多数人的呼吸频率均等。人随着年龄的增长，呼吸会越来越浅短到达不了横膈膜。横膈膜是生理与精神层面之间的介质 ，长期废用横膈膜，会造成肩式呼吸的代偿。长期以往必然表现在肩颈紧张，胸闷气短。

瑜伽中调息的艺术——

从身体角度来说，调息的运动包括垂直上升、横向扩张、胸腔、胸壁与双肺的环向扩张。吸气时，胸骨中心外面的皮肤垂直上下运动，并且可向两侧环向扩张，这表明双肺达到最大的容量。

从能量层面来讲，吸气时 大脑吸纳宇宙能量也吸纳血液，呼气时再将其放出释放置换。

调息从观察正常呼吸的运动开始，先把呼吸的运动平息缓和下来，以解除大脑细胞的负担。

完全沉浸于吸气、呼气及自然的屏息之中，不要造成大脑细胞的紧张。

呼吸时，将脑的意念下降，让心主导。通过掌握分布气息的方法来达成个体能量与宇宙能量的融合。吸气弥满全身，从中心向边缘扩张。呼气时潮水退却，向中心回流。

吸气趋向边缘意念的运动，呼气则趋向于意识的核心。

正如树叶在风中飘动，心随呼吸而动。

规则而平稳的呼吸对心有中和的作用，掌握了自己的气，也掌握了自己的灵。