一个阳光明媚的午后，与三五好友喝茶，其中有一位朋友最近一月有三四次参加马拉松活动摄影，一位朋友成功完成二次半马路跑。
参加马拉松摄影的朋友调侃着说，参加马拉松，简直符合人生成功的标配：央视报道、警车开道、美女列队欢迎！妥妥地人生赢家。
这时在坐的一位姓马的朋友动了心，准备每天跑步，进而报名跑半马！
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三个月后，再次遇到姓马的朋友的时候，我特意问起了此事的进展。
姓马的朋友告诉我，回去后第一天，在小区跑了几百米，觉得鞋子不够好，于是网上买了双专业跑鞋。过了几天跑鞋到了，又觉得还得买专业的运动服装才配得上。等衣服也到了之后，跑马的心已经凉了。装备是专业了，意愿没了。
这个案例中这位姓马的朋友，意愿很强烈的时候，装备方面的外在条件不足；没有在装备不足时降低难度以促进行动持续性，而把行动力转移到了外在条件的达成上，从而让时间消磨降低了跑步的意愿；在此过程中，没有从内心找到跑步的内在动力，而从外部刺激中感受到的意愿减弱时，意愿不继。即使外在条件比以前更充足，也没有促进行动的产生。
最近在看一本《游戏化实战》的书，书中有说到了行为发生的一个公式：B=MAT，行为behaviour=动力motivation+能力ability+触发器trigger，要发生一个行为，需要三者同时满足。
个人理解这三个条件是：
１、做此事的意愿-动力；
２、做此事的必备能力；
３、一个触发的合适契机。
而这三个条件是可以人为改变以促成行动产生的。
１、加强意愿，自我暗示，给要做的事情找出充分的理由，明晰并强化内在的动机，俗称给自己加油
２、能力分为个人内在的知识与技能，以及外在的时间、财富、人脉等资源。当内在与外在条件不足以达成时，可以降低难度与要求，以促发行动。
３、人为设计行动的环境，让行动的契机触手可及。
个人认为，使用这三个方法能人为促进行动的产生，但不能保证行动的效果。对于行动比完美更重要的你我来说，这三个方法值得拥有。
本人行动力一般，所以这个方法对我很重要，过去很多年，有过很多后来被别人证明行得通的好想法，却没有行动。不是说我行动了就一定成功，但不行动却失败的机会都不会有。所以增强行动力对我这样行动力一般的人很重要。
以前听过一句话，叫“想到就去干”。意思想近，但没有具体条件及行为分析，操作性不强，不够科学，只是一句口号。
有了这个方法，加强自己的行动力，行动了，才能发现实际的问题，去克服，去突破，那你就距离成功不远了！
动力+能力+契机，就是我们的行动力！让我们都一起来做一个行动力的超人吧！
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