这绝对是能震惊你的一个答案，80%的疾病都与缺水有关！ 因为人身体需要的第一营养成分是水。
水是一种能够产生能量的滋养物，它同时负责将人体内的营养物质运输到人体细胞内。
当体内缺水1%时，人会感到口渴；
缺水2%时，你的工作效率开始下降；
缺水4%时，人会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降甚至还会感到恶心。
美国F.巴特曼医学博士认为：许多的疾病例如各种疼痛、高血压、糖尿病等是由慢性缺水症引发的。
长期缺水后的身体变化
1、大脑缺水——变笨
英国一项最新研究显示，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。大脑消耗的能量极大，为满足其氧供，身体中大约20%的血液会流向大脑。机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩。若长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力！为了不变傻，备点水吧。
2、呼吸系统缺水——鼻干、嘴唇干
干燥的暖冬，最易导致呼吸系统疾病。空气干燥，缺乏水分滋养，人们容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象，再加上没有喝水的习惯的话，就更严重了。
3、消化系统缺水——便秘
食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程，水分起着润滑剂的作用，换句话说，就是软化大便利于排泄。为了防止身体干燥，小肠的最后一节和大肠善于吸收水分。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。
4、泌尿系统缺水——尿路感染、前列腺炎
很多男性在冬季没有多喝水的习惯，人们的饮水量逐步减少。水喝得少了，人体排尿也就少了，尿道得不到正常的冲洗，容易滋生细菌，导致前列腺疾病发病率上升。保护“生命腺”，关键是适量喝水。女性：根据解剖学特点，女性尿道比男性更短、更宽，更容易引发或加重尿路感染，从而遭遇尿频、尿急、尿痛甚至血尿等多重症状的困扰。建议女性多喝热水以稀释尿液，多排尿冲洗尿道，避免尿路感染。
5、皮肤缺水——皮肤瘙痒
冬天的空气本来就干燥得很，如果不及时补充水分，皮肤得不到水分的滋养，很容易干燥起皮。
6、心血管缺水——心累
没有喝足够的水，即使是轻微程度的脱水，只缺少2%的正常体液，也会影响人体的能量平衡。脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，身体能量不够，自然就会感觉到身乏心累。
怎样喝水更健康
饮水量
《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少1200毫升，而由于中国各地环境和饮水需求不同，建议每日饮用1.5升的天然矿泉水或天然苏打水。
正确的喝水姿势
建议的饮水方式是少量多次，小口慢饮。每次大约200-300ml，每天至少喝水5次以上。
天然弱碱性矿泉水——中研海宝矿泉水
中研海宝天然矿泉水是富硒水,地下深层水源，经精密过滤、保持了原水的弱碱性和对人体有益的多种元素及低钠状态。采用先进的封装技术原地封装，不添加任何物质，是真正意义上的天然、洁净矿泉水。
中研海宝矿泉水取白地下600米深的山体岩石间，该矿泉水上下有不透水的岩层保护，可防止地表水对他的污染。矿泉水中除含有钾、钙、钠、镁等宏量元素外，锂、锶、碘、偏硅酸等微量元素同时达到饮用矿泉水国家标准。中研海宝天然矿泉水的PH值为7.0-8.5，系天然弱碱性水质。纯净透明，柔润软滑，回味甘甜。
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