情绪

说起情绪，让我想起奥修写过一个故事

       一个科学家早上起床没找到拖鞋，有点恼火。当他没注意到自己在生气，他去卫生间洗漱，这时候生气一直在自己生长，他刮胡子，不小心剃须刀掉地上了，捡起来不小心又掉了，他心情更糟。但他不能对剃须刀了脾气啊，他走出来卫生间，了解到小孩昨天的作业没有做完，于是他大发雷霆，打了小孩一巴掌。他老婆莫名其妙，于是他们吵了起来。科学家摔门而出，开车上班去办公室。但最后他没到达办公室，因为路上出车祸了。

       明白情绪是什么了吗？情绪，是一条河流，如果没有及时观察，这条河流会汇聚越来越多的小溪流，越来越大。河流平时很平静，但一旦爆发，力量无法控制。情绪是一个小念头接着一个小念头，在持续往前走。情绪不是靠控制解决的，而是观察，只要自己察觉到情绪，观察情绪，情绪会自然消失。

     若不清楚情绪为何物？来自那里？如何分解？情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。当情绪受困扰时，会影响人的事业，家庭，人际关系，生活以至人生。从它与人的关系或者从人生意义的角度去看，它还有其它意义。情绪是生命不可分割的一部分，是大脑与身体的相互协调和推动所产生的现象。情绪绝对诚实，可靠和正确，除非信念系统有所改变，否则对同样的事会自然地有同样情绪反应。情绪从来都不是问题，没有好坏之分。因它只是讯号，告诉我们有些事情出现了，需要处理。但大部分人把情绪看作问题本身，用不当的处理方法，目的是制止情绪出现，反而引起更多问题。

    情绪是来自人内心的信念系统，外来的人事物只不过是诱因而已。

    情绪是教我们在事情中有所学习，每种情绪内都有一份价值和意义，目的是指引我们一个方向或同时给我们力量，如恐惧时闪避，愤怒时攻击等。还可以分析改变，情况和威胁是什么，也可以运用或配合它的价值，意义，使人生变得更好。

    情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人，懂得驾驭情绪，妥善运用，使人生变得更好。若成为情绪的奴隶，终日陷入迷茫、苦恼中，不能自拔，产生更多问题。

    情绪是经验记忆的必须部分。

    情绪是我们的能力。因为每种能力内都有一些感觉（情绪根源），例如自信，勇气，轻松等，如想使用这些能力时，却没有感觉，就算有这些能力都不会用得好。

情绪的分类：

    在古代有喜，怒，忧，思，悲，恐，惊的七情说，许多心理学家都有不同的情绪分类。

基本情绪

    第一系列情绪---十二种与生俱来的情绪，与生存有关

         开心，兴趣， 接纳， 惊喜， 闷， 愤怒， 内疚， 悲伤， 寂寞， 不足， 恐惧， 讨厌。

    第二系列情绪---由两种第一系列情绪组成，是学回来的。爱 = 接纳 + 开心；紧张 = 恐惧 + 惊喜；兴奋 = 惊喜 + 开心。

    第三系列情绪---多过二种第一系列情绪合成；例： 尴尬 = 内疚 + 不足 + 惊喜；

情绪的层次

    第一层---十二种与生俱来的情绪

    第二层---第一层情绪若满足不到，形成挫折

    第三层---长期第二层情绪满足不到，形成沮丧

    许多研究都认同身心互相影响。身心同源是指情绪影响身体的神经系统，内分泌系统，免疫系统。同样身体亦会影响情绪，思维，形成互相影响的循环。因为缺乏资源，影响到有错误演绎，变成错误观点，想法，情绪导致行为，形成压力。许多研究指出长期压力会导致情绪及身体疾病。压力来自负面情绪没有得到适当的处理，自然会引致身心破坏程式。

    轻度负面情绪，只会影响思想，身体没有问题。

    中度负面情绪，会严重影响思想，身体仍没有问题。

    重度负面情绪，会严重影响思想及身体。

长期处于错误适应心理模式，会变成习惯，容易有以下的负面情绪，引致压力及抑郁。

    恐惧---是生存的本能，一个已知的或明确的威胁，有清楚的恐惧目标。以为危险/敌人是真实的，想办法逃避。（微状：血液流向大骨肌肉，准备逃跑，脸部因缺血而惨白，手脚冰冷）

    烦恼/担心---是恐惧的延伸，弥漫性的，不愉快的，模糊的恐惧感，通常是不正确的或未知的威胁，对于未来的事有着无名的害怕。“如果有意外......” “如果失败.....”

愤怒----是本能反应，别人违反规则，当受到伤害，侮辱，威胁，遭受阻碍，挫折或遭反对，不公平对待时，会作出对抗。愤怒是一种强烈的感觉和不悦，是突发的情绪，急性，破坏力大（微状：血液流向手部，便于攻击对方，心跳加速，肾上腺素引发能量）

    怨恨---当我们让愤怒变成持久性，会变成怨恨。采取某种形式的破坏性行动，怨恨是一个已经决定真正的选择，在一定程度上，让自己留着生气，或使人感觉自己像一个受害者。

    内疚---将自己变成敌人，自责。容易把错误归罪于自己，认为自己触犯错误，后悔自己所作所为，可能造成对别人的伤害，希望弥补，觉得自己不完美，有遗憾达不到要求。

    羞愧---被别人批评，怪责，遭受别人拒绝，离弃，遇到挫折，失败，身体缺陷或疾病，觉得自己不够好，不值得寻求外界的帮助，令人感到沮丧和羞辱。

     合抱之木，生于豪末；九层之台，起于垒土。我搬不运九层之台，但我可以很容易处理掉一小块垒土；我折不断合抱之木，但我可以很容易折断一棵小树苗。处理情绪也是如些。