01 断舍离，摆脱没有意义的多数
在生活和工作中，我相信每个人都碰到过这样的情景，一个同事或朋友请你帮忙，而你刚好又正在忙的时候，或许你会下意识的答应下来。为什么有时候，我们答应的这么快，是因为有些时候内心想要取悦别人或让自己显得很有能力。
精要主义训练的第二步，就是要求我们说“不”，而且是经常性的说“不”。想要做到这一点，其实是很需要勇气的。在说“不”的训练中，淘汰物品算是第一阶段，但是这个阶段也已经难倒了很多人。比如整理衣柜的时候，扔掉旧衣服，你是否内心还是有一点点恋恋不舍，还会担心假如有一天又想穿了怎么办。
这些感觉都是正常的，有研究表明，人们对于自己已经有的东西的估价，往往高于它们的实际价值，所以在扔掉的时候，总觉得很难。这个时候，有一个方法可以快速帮你做出决策，就是问自己一个问题：“如果没有它，我愿意花多少钱去买它？”。
淘汰的第二阶段，就是对某些事情和选择说不。我们不能什么都做，前面我们说到过，当你不能自己选择的时候，别人就会替你作出选择，要记住，任何时候你没有对不重要的事情说“NO”，就意味着你默认自己对它说了“Yes”。所以要么你慎重的选择只做最重要的事情，要么就是失去机会，等别人给你安排。同样的，我们也给到一个方法帮你快速选择，就是问自己：“如果没有这个机会，我愿意做什么来得到它？”
摆脱多数的无意义事情，不仅仅是心智的训练，也是情感的训练。今天就给大家分享如何做到淘汰多数无意义事情的5个原则。让你有时间和精力，去做真正重要的事。
原则一：制定精要的目标
怎么样才能淘汰那些不重要的事情，答案就是你要先知道你自己的目标是什么。就好比你学习如果没有目标，买书的时候，当然就不知道该买什么。如果确定要提高英语能力，那就选择英语相关的书籍，如果确定是要提高英语作文水平，那就选择英文作文相关的书。你的目标详细清晰，那么选择和淘汰书籍都会变得更加简单。
我们来看一下，目标不明确的时候，会出现的问题。
第一个会出现的就是动力大打折扣。没有明确的目标，往往就会把时间浪费到无意义的事情上，回想一下你的学生时代，在学期刚开始的时候。是不是比较轻松，空闲的时间会看个电影，玩个游戏什么的，到了期末的时候，是不是只剩考试复习了。
第二会出现两种典型的模式：
模式1：只为满足规则制定者或者权威，比如公司里面热衷满足老板的需求，想尽办法获得老板的青睐。在生活中，喜欢跟别人比较，只看重名利，忽略了内心的成长，家人的陪伴等。
模式2：假装一切都好，比如同时想干好五件事，每件都做的非常平庸，没有亮点。
了解了没有目标会出现的问题之后，我们再来看一下怎么样制定精要目标。
1、重在实质，而不是形式。不要用一些模糊不清的陈述，而是用一个具体的事情来检验，如果只能在一件事上做到极致，那是什么事情？
2、具体的目标才能鼓舞人心。比如让全世界摆脱饥饿，这种理想主义的目标，就太过模糊，如果改成帮助100个孩子摆脱饥饿就会变得具体很多。
所以真正明确的目标，才是走向真正优秀的第一步。
原则二：勇气，优雅说“不”的力量
你是否有碰到过，自己认为对的和别人迫使你做的，发生了碰撞。你是否有违心的答应一些事，仅仅是为了避免冲突。你是否有感觉到，在拒绝老板、同时、朋友的邀请或邀请时，自己有多么的恐惧和胆怯，因为你怕他们会失望？
如果你碰到过以上的情况，恭喜你，你并不孤单，这是大部分人都会遇到的情况。这是人性使然，所以这也是要成为精要主义者最难掌握的技能之一。
为什么大胆选择重要的事情，放弃不重要的事情，是这样的艰难？
第一个简单的答案就是，我们分不清什么才是重要的事情。当事情发生时，我们变得毫无防御能力。和这个相反的是，当我们对什么是重要的事情确定无疑时，我们就好像有了一个力场，保护自己不被四面八方的非精要事务的侵袭。
第二个原因就是我们内心对社交尴尬畏首畏尾。心理学上有个一概念是规范性从众，就是人会对群体对他的期望有服从性。这就是为什么你的老板让你做一个项目或是你的朋友找你帮忙的时候，你拒绝的念头会给你带来不舒服的感觉，让你觉得内疚，不想让别人失望，害怕友谊的小船说翻就翻。
这些情绪会分散你的注意力，导致你认识不到事实，太快答应，换来更多的后悔。
唯一的方法就是学会说“不”，坚定地，决绝地，却很优雅地说“不”。因为一旦你这样做了，就会发现自己对打击别人和惹怒别人的担心其实是被夸大的，而且还会发现别人实际上会更加尊重你。
说不的关键不在于对所有要求都全盘拒绝，而是在于拒绝不重要的事情，以便答应真正重要的事情。对一切说“不”，频繁地说，优雅地说，只有千真万确的重要事情除外。
这里给大家分享，优雅说“不”的六种方法，教你怎样来优雅地说“不”。
1、把决定和关系分开来。
当别人要我们去做什么的时候，我们往往会把这个要求和自己同他的关系混在一起。我们要时刻记住，拒绝这个要求不等于否定这个人。只有把决定和关系分开，才能做出明确的决定。
2、礼貌拒绝
优雅地说“不”并不代表必须使用“No”，选择“不”和说“不”是两件事，比如“我很理解，但是恐怕爱莫能助”。礼貌清楚的拒绝别人，却不用“不”字的方法很多。
3、关注权衡取舍
在答应别人之前，多思考一下自己将要牺牲什么，拒绝就会变得容易很多。不要急于回答问题，主动停顿下来，好好的思考一下，然后在做出判断。或者你思考的更久，等着别人自己做出选择。
4、自我提醒，每个人都是推销员
我们每个人都销售员，在卖各种思想——一种想法，一种观点，一种主张。我们要清楚地知道别人向你售卖的是什么，才能让自己更谨慎地决定是否去购买它。
5、关注长期价值，不在乎短期得失
我们都知道当你拒绝了别人之后，他或者她的第一反应，很可能就是烦恼、失望，甚至气愤。不要担心你的拒绝会伤害了你们的关系，相反的，当时间久了，别人就会发现，你对时间的重视，没有什么重要的事情，他们也不再来麻烦你。慢慢的，你就获得了别人对你时间的尊重。我们要接受自己不被所有人喜欢的事实，合情合理的对某些事情说不。
6、一个明确的“不”比一个模糊的“是”更好
相比于别人跟你说：“我考虑下”，有时候，可能我们更希望得到肯定的答案，哪怕是直接的决绝。模棱两可，最终还是说了“不”，只会让对方更加怨恨。
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