1.神奇的微习惯
养成好习惯的一个秘诀就是先养成一个微习惯，也就是每天做一个简单到不可能完不成的事，比如，做1个俯卧撑、写30字等。
微习惯可以把事情的难度降低到可以立马完成的地步，确保我们不可能做不到，因此很容易动身去做。
反之，若是为了某个好处而给自己设定了并不轻松的任务，比如每天30个俯卧撑、跑步5公里、读书30页等，往往会让我们望而却步，干脆不敢开始。
先不要过多地纠结每天就做这点小事究竟有没有用，先把这不可能完不成的事做了再说。
等我们真正动起来的时候，就会发现实在是太简单了，余力还充沛得很，简直不过瘾，于是会自动加码，很少有会真的只做1个俯卧撑、只写30字的。
而且，这种加码是非常让人开心的，会让人欲罢不能。
就算有时真的只做了最简单的动作，也没关系，每天坚持完成一个好习惯也会给人带来美妙的体验。
2.养成微习惯的注意事项
需要注意的是，即使微习惯简单到可以瞬间完成，也不能想起一出做一出，需要规划一个相对固定的时间去做。
可以每天记录完成情况，但即使看到自己总是超额完成，也不要随便改变微习惯的任务量。
要确保大脑始终觉得这任务微不足道，才不会产生抗拒心理，我们才能做到每天坚持。
我们在执行微习惯后，自我加码的任务量不仅不会让大脑觉得是任务带来的负担，甚至可以让大脑感到爽，这是一种“骗”大脑的巧妙方法。
保险起见，在微习惯开始养成阶段，为了预防大脑可能产生“做这事有什么好处”的质疑，可以在完成微习惯后，给自己一个小小的奖励，比如看一个让自己开心的视频。
这会让大脑觉得，微习惯可以带来切实可见的好处，从而使自己更好地坚持下去。
当我们每天到了固定时间，就觉得有一件事不得不做的时候，则代表习惯已经养成了。
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