长今指导-2019.7.22

手帐偏重效率的使用：

1、罗列你的7月书单、影单、习惯追踪表----让你自己更加了解自己在过去这个月做了什么

2、在你每天的清单里去挑3件每日重要的事，因为只有花时间在重要的事，才有可能帮助你未来实现你的理想状态

记得每天的清单完成之后要写一个小总结，可以帮助你清晰知道你一天究竟干了什么，收获了什么。

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每天晚上睡前可以花个3分钟回想一下你今天的收获，小小的进步也可以记录下来，明天醒来先想一下自己一天想要以什么状态度过，再开始写 to  do list

关于阅读：

1、在阅读前可以先做个主题阅读，比如8月份定一个理财主题。（这你自己定），然后先根据豆瓣评分、作者来选书。

2、选定之后在看书之前先看目录，列3个问题，想解决的问题再开始进入专心阅读。

阅读后只要能完成这3个想要解决的问题就可以

阅读上还有另一个非常可以起作用的阅读法，叫主题阅读。

找雷同主题的3-5本书一次性阅读或者同时阅读，刚开始可以是2本同时读，以思维导图的方式来梳理2本书，也可以在手帐上列表格来对比分析，以康奈尔笔记法的方式。

这样的方式可以帮你在短时间内扩大你的知识面。同时慢慢构建起你个人的知识框架。

而在做这阅读这块的时候，要注意培养你的个人专注力。

有个软件叫Forest。打开的时候不能再刷手机。刚开始也可以打开飞行模式+Forest。来培养和提升自己的专注力，这样才能在有限时间里把阅读真的做到高效。同时可以通过一段时间之后记录自己的Forest专注时间。这个也可以记录在手帐里。用来分析你个人的专注力程度。

手帐是我觉得可以搭建  体系的一个工具

包括复盘

那我建议你也开始利用手帐做复盘

因为不做复盘，你做了很多事，过了一段时间会想不起来的

复盘也可以让你快速迭代你现在的状态，不断去调整你跟你的人生目标是否契合的办法。

列清单那个会是日复盘，做好之后可以做周复盘、月复盘。简单的话用一个EXCEL来梳理，之前在复盘快闪会也分享过。找一个最简单但有效的办法。

1、你要利用好手帐来搭建你的个人管理体系。

2、阅读可以做主题阅读，2本一起读+思维导图/表格；阅读要带着目的和3个问题去读，以解决问题为主。

3、记住培养自己的专注力，借助Forest APP+飞行模式。可以以每个月10000分钟的记录来观察了解自己的专注时间。

4、下重心去关注自己的身体调整，提升自己的精力管理。中医/运动。

5、培养自己复盘的习惯。同个事情做2遍记得生成模板。

6..情绪管理也要注意，同样可以用手帐来记录引起你情绪变动的事情，来改善。

你要坚定你所在做的事情是有助于你成长的，跟着你自己的节奏，能保持每天都有进步，就不必那么焦虑，慢慢来会进步更快。

所以你要用手帐去记录自己的小成绩，不管多小的进步都记得奖赏和肯定自己。

长今指导-2019.7.22