和阿也聊天、他说最近又胖了。好在他们公司鼓励跑步、一月跑满30公里就有一次机会抽华为荣耀手机。
我给他的建议是第一坚持每周跑3-5次，另外每次跑的时候发下朋友圈，每次自然有朋友点赞评论，一定要记住这种分享的愉悦感以及运动后的舒畅，简单来说就是爽，让自己大脑记住并且对这种感觉上瘾。
Y 和我聊天说闺蜜明年结婚。自己不配明年结婚、不配拥有幸福。我知道她是抱怨，发发牢骚，我理解但是还是觉得她思维有偏颇，我甚至差点脱口而出你要知道这个世上能够陪到你最后的只有你自己，你必须让自己站起来。当你低谷的时候，如何处理自己的焦虑？
我发现罗列下来所有的事情只是让自己哀叹一声，我发现我强力告诉自己振作起来，没撑几天就泄了皮球一样，我们都很苦、我们大多数普通人的生活底色其实也是这样，古人讲人生不如意中十之八九，这是事实。
我告诉她，不能因为这样就颓废下去，我鼓励你运动、鼓励你学插画就是想让你在自己的生活里洒下种子，我现在想想我老爸还是生活的强者，如果发现自己一直走的路确实不行了，只能换条办法，只有继续往前走才有希望；我想她心里目前最缺的就是这点，而且只能靠自己。
我自己在简书上坚持先更一百篇随感作为自己的一个写目标、这种积累实际是自己的素材。但是生活不止苦、还有难！我问阿也你有没有做过一件自己主动每天需要做的坚持哪怕十天以上的事。需要自己主动的投入比如锻炼 看书而不是被动的刷视频玩手机这种，他说没有，其实大多数人都没有；如果满足现状也可以内心平和获得幸福感，但是如果你想改变而止步于纠结的人，那就是庸人，甚至思考都没有。但是真的好难，最近在看曾国藩传，我也开始坚持每天记录复盘，哪怕每天几行的事作一个评价都很难全。
改变或者新学一样东西需要系统的看。早起是一天的战点，如果没有睡好第二天肯定精力有限。如何睡好觉就需要睡前清空大脑、远离电子产品减少蓝光、解决睡前半小时“无聊”的阶段；如果想心里少些烦恼就要有充实感满足感还有意义；我们想要多些自由但是只有自己对自己生活负责才摆脱能无意义感。所以要有自己的目标，不必吃喝拉撒的细节，但是目标本身一定要有具体的计划和细节还可以量化，让自己的大脑在懈怠的时候可以清晰的执行也能通过数据反馈记录自己的成长。
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