1 常规生活
早上起得迟，昨晚不知道怎么回事，睡下右腿有点不舒服。
起来锻炼了一会，喝水。这两天在外面吃饭，不习惯多喝水，这是最早养成的习惯，怕找不到厕所。
今天是走娘家的日子，很开心，但每次去老妈忙着做饭炒菜，我很是不忍心。可能是老妈年龄大了，做了一辈子饭，我能感受到老妈对做饭的抗拒。每次叫他们出去吃饭，老爸都会说，家里做多方便。老妈就会接一句：是你方便，你又不买菜，又不做饭炒菜，又不洗锅。
我能深深体会老妈的感受，只吃饭的人永远感受不到一直做饭人的心情。
如果遇到的吃饭的人会肯定会赞美嘴不臭会共情的人，就算做的不好也高兴的吃，做饭的人心情还能正常点。
如果吃饭的人情商太低，吃的时候自以为是当评论家，一边吃一边说这个甜了那个咸了之类的，吃了不收拾嘴一擦坐着，做饭的人应该恨不得把剩菜泼到这样的人脸上吧。
假如你不能成为礼物，就不要进入别人的生活。
假如有人进入我的生活，我有能力认出这份礼物。
让自己变成礼物，只容许成为礼物的人进入我们的生活，让自己和别人都成为受益者，而不受害者。
早上听到的几句话，努力。
2 读书摘抄：
存在主义哲学家让-保罗·萨特（Jean-PaulSartre）认为，自由意味着完全接受自己的界限。
自由存在于约束之中——不是别人任意施加的约束，而是真正的约束。比如那些使我们人类无法飞翔的约束、令我们人类无法承受潮汐波力量的约束，以及对我们中的一些人来说，使我们无法理解核物理的约束。这些是存在于事物本质中的真正约束。
整合和自主意味着允许自己感受所有的情感，然后决定如何处理它们。
然而，根据感觉的“纯粹”程度来区分各种感觉是有益的做法。人类主要体验的是一些基本的情绪，比如快乐、悲伤、兴奋和愤怒，另外还有一些情绪在认知上是叠加的。
抑郁不是一种纯粹的情绪。它常与悲伤相混淆，但两者截然不同。悲伤是纯粹的情绪，你感受到它时，就会受到它的滋养。抑郁则充满了自我贬低、焦虑和怀疑。抑郁绝不会滋养你，它令人困惑和筋疲力尽，它是适应不良的。
在某些方面，夸大类似于抑郁。当一个人有了内摄的标准时，失败或者没能达到这些标准便会产生抑郁，而达到这些标准，便会产生夸大。夸大和抑郁一样，也不是纯粹的。它与自我吹嘘和贬低他人有相通之处。它不能滋养一个人真正的自我意识。
生活充满了各种各样的经历。有人成功，有人失败，有人建立关系，有人失去亲人。虽然一个人通常不会选择失败或失去爱人，但伴随这些经历的纯粹的情绪体验，是对这些人生变故做出最佳调整的必要环节。
自主意味着允许自己完全体验自己的情绪，而情绪的体验，可能是人活在世上最令人满足和有成就感的元素之一。自主既不意味着由于内摄的告诫而阻碍情绪的意识，也不意味着让情绪压倒一切。它意味着充分地体验情绪，并对如何表达情绪有一种选择的感觉。
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